朋友圈最流行的四種減肥方法

最流行的四種減肥方法LEARNA減肥法

什麼是LEARNA減肥法呢？就是我們生活中常見的linestyle、exercise、aattitudes、relstionships、nutrition的縮寫了， 就是說從生活的方方面面來控制好身體體重，

利用日常的習慣來端正減肥態度。

1.平時要多注意自己的生活習慣， 尤其是晚睡覺和賴床的習慣就一定要改正， 這些都是會給自己身體養成一種依賴性， 影響減肥的效果。

2.平時要多運動的， 多運動才能夠很好的促進身體的脂肪燃燒效果， 並且讓身體的血液能夠流動起來， 有效的幫助到瘦身減肥。

3.平時心情要心平氣和的， 不要動不動就生氣， 生氣對身體不好， 還會造成身體的激素紊亂哦， 保持平靜心最好， 促進代謝迴圈。

4.平時的飲食要善於搭配， 飲食要飲食， 葷素要合理， 不要挑食， 多吃營養果蔬。

粗糧減肥法

為什麼要利用粗糧來進行減肥呢？粗糧對促進身體腸道消化是有著非常好的效果， 粗糧中含有的膳食纖維是很高的，

能夠很快速的達到飽腹感狀態， 輕鬆讓自己從根本上來消除進食食物的量達到瘦身效果！

熱量比例減肥法

身體需要攝入的熱量是有限的， 有限的熱量能夠讓身體在快速的範圍中達到控制效果， 每天身體需要攝入的熱量是多少呢？是1000-1200大卡左右的， 但是需要我們攝入的營養成分有碳水化合物、脂肪、蛋白質等， 這些比例是5:3:2的一個效果， 碳水化合物就是我們常見的米飯， 脂肪是肉類、蛋白質雞蛋、魚肉等， 還是一些水果和蔬菜都是可以進食的， 根據這樣的比例來進食， 控制熱量有效的達到瘦身作用。

運動減肥法

在朋友圈是否經常看見有利用運動來減肥的呢？相信肯定是有很多的， 生命就是在於運動的，

多運動能夠使得身體變得更加的有活力， 經常運動能夠很充分的燃燒身體的脂肪， 促進血液迴圈啊， 利用不同的運動項目可以很好的讓身體達到不同的減肥效果， 比如說瑜伽、跑步、登山效果都是不一樣的哦。