夏天這個季節， 讓人又愛又恨。 愛者是那些擁有小蠻腰的美女， 好身材終於可以秀出來了。 但是那些對自己身材不滿意的姐妹， 就開始糾結了， 露腰露腿的衣服不能穿， 自己未減下來的贅肉恨不得藏起來， 又怎敢露出來呢?
夏天又那麼熱， 屬於犯懶的季節， 想要運動減肥， 怎麼捨得離開清涼的空調房呢?其實夏天新陳代謝加快， 熱量消耗也快， 只要稍加運動一下， 再加上合理的飲食， 方法用得對， 瘦下來也不是很難的事。
身體裡的水分， 是提高新陳代謝的不二法門， 並且水份能帶走身體裡的毒素和廢物， 對於減肥就至關重要了， 除了喝水之外， 有很多食物也能幫你補水， 而且還能幫助你瘦身呢。 都有哪些食物， 能讓你享瘦一整個夏季呢?
促進新陳代謝的水果
橄欖
橄欖由樹葉到果實， 橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。 橄欖葉的精華可以幫助皮膚對抗污染，
木瓜
木瓜含有大量的胡蘿蔔素和豐富的維生素C， 它們有很強的抗氧化能力， 説明機體修復組織， 消除有毒物質， 增強人體免疫力， 其中的木瓜蛋白酶， 而這種酶能改善消化功能， 是促進新陳代謝與燃燒脂肪的重要物質。
蘋果
蘋果含有大量的鉀， 可以促進體內多餘鉀鹽， 進而維持血壓的正常， 還能防止消腫， 另外， 蘋果還是加快新陳代謝減肥的好幫手， 熱量低而且容易有飽足感。
香蕉
香蕉含有豐富的鉀元素， 鉀能通過調節體內水的平衡， 來加快新陳代謝速度， 有利於消除消腫， 而且， 香蕉的潤腸效果很好， 便秘的人吃吃香蕉可以促進排毒。
葡萄
葡萄含有大量的多酚， 具有很好的抗氧化功能， 可以阻斷游離基因增生， 有效延緩衰老的來臨， 而且葡萄還有單寧酸， 檸檬酸， 有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用，
檸檬
檸檬中含有可以促進消化的酶和纖維素， 對減脂是非常有幫助的， 而且豐富的有機酸、檸檬酸， 維生素B、C等， 有很強的抗氧化作用， 對促進肌膚的新陳代謝， 防止色素沉著效果顯著。
加快新陳代謝的方法
多喝白開水
研究表現， 每天喝8杯水的人會比每天只喝4杯水的人， 消耗更多的熱量， 如果身體處於輕度脫水狀態， 新陳代謝的速度也會變慢， 喝水不僅可以促進新陳代謝， 還可以幫助排毒排便。
常吃些穀物
保持適量全穀類食品的攝入， 可以有效維持血糖水準， 這些碳水化合物有助於保持情緒穩定， 並能利於新陳代謝系統積極運作， 進而令機體所需要的能量可以得到有效的支援。
適量戶外運動
適當的有氧運動可以提高身體的新陳代謝， 而且效果顯著， 並且， 適量增加陽光的照射， 可以促進維生素D的分泌， 幫助我們穩定情緒， 改善失眠現象， 也是啟動新陳代謝的天然方法， 所以， 適量到戶外運動運動， 對身體會非常有益處。
一定要吃早餐
早餐會嚴重影響到新陳代謝及減肥的成功，人體睡眠時，身體的機能會有所降低，而且新陳代謝也會變慢，到早上醒來後，機能已經降到了最低，只有吃了早餐後才能恢復正常，而早餐應該包含大量的高纖維碳水化合物，蛋奶類的優質蛋白質的食物，以及富含維生素的蔬菜和水果。（參考網站：搜狐）
一定要吃早餐
早餐會嚴重影響到新陳代謝及減肥的成功，人體睡眠時，身體的機能會有所降低，而且新陳代謝也會變慢，到早上醒來後，機能已經降到了最低，只有吃了早餐後才能恢復正常，而早餐應該包含大量的高纖維碳水化合物，蛋奶類的優質蛋白質的食物，以及富含維生素的蔬菜和水果。（參考網站：搜狐）
