隨著生活水準的提高， 人們能夠攝取到的營養越來越多樣化， 但同時迫於各種各樣的壓力， 人們運動的時間也越來越少， 這樣就導致了肥胖問題日益突出。
其中有一個方法就是， 晚上不吃飯， 然後去跑步， 這樣就可以起到減肥的作用。 說實話， 晚上不吃飯本來對身體就會造成傷害， 而且跑步之後體能大量消耗， 這會產生巨大的饑餓感， 如果忍受不了狂吃東西， 這只會造成反效果。 所以， 還是用健康的減肥方法吧。
人們減肥看重的除了效果， 還有減肥的過程會不會痛苦， 會不會反彈， 又是不是容易執行， 所以現在減肥都主張用健康的減肥方法。 因此， 傳統的絕食減肥， 或者是少食減肥， 這種“治標不治本”， 又傷害身體的方法， 人們越來越不主張。 因為做運動是需要的， 同時一日三餐也是需要的。 所以， 減肥要減得健康， 下面看一下有效的減肥方法都有些什麼。
一、飲食方面要注意。
前面說過， 不能突然絕食或者不食， 但可以採取逐漸減少的方法， 比如說每一次減少一點點， 尤其是自己非常喜歡的食物， 這樣既可以繼續吃， 也可以減肥。 另外， 含澱粉多和糖分多的食物的確要少吃， 適當地控制一下食欲。 同時， 可以把一日三餐分為多餐， 每次吃一點點， 而且要細嚼慢嚥， 這樣也可以減少攝入量而且有飽腹感。
二、必須要運動。 因為減少攝入， 增加耗能， 減肥才會事半功倍。
運動之前， 大概預留一小時， 吃一點比如雞蛋等富含蛋白質的東西， 這樣有助於身體活力的提高。 另外， 所做的運動要多樣化， 就是今天是跑步， 明天可以游泳， 這樣每次的消耗量就會不同， 減肥的效果會更好。
三、多喝水， 保證身體的排毒。
一直都說“水是生命之源”， 對於減肥也毫不例外地適用， 因為即使控制食量， 也有足夠的運動， 但是身體的垃圾沒有及時排出， 對減肥的效果也是會大打折扣的。 所以，與其喝市面上的瘦身飲料，不如堅持每天早上起來一杯水，平時及時補充水分，促進身體的新陳代謝和腸道的蠕動，這樣不僅有助於排出毒素，還有助減肥。
總之，減肥就是減少攝入，增加耗能。減肥從來就不是一件能夠一蹴而就的事情，如果沒有足夠的自控力和自製力，還有持之以恆的毅力，不管有多少的減肥方法，這些方法有多有效，都不會減肥成功的。所以，與其說減肥是對身材的管理，還不如說是對自律的管理。當然，減肥的同時不能犧牲身體的健康，只有健康的減肥，不傷害身體，才是好的減肥方法。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
所以，與其喝市面上的瘦身飲料，不如堅持每天早上起來一杯水，平時及時補充水分，促進身體的新陳代謝和腸道的蠕動，這樣不僅有助於排出毒素，還有助減肥。
總之，減肥就是減少攝入，增加耗能。減肥從來就不是一件能夠一蹴而就的事情，如果沒有足夠的自控力和自製力，還有持之以恆的毅力，不管有多少的減肥方法，這些方法有多有效，都不會減肥成功的。所以，與其說減肥是對身材的管理，還不如說是對自律的管理。當然，減肥的同時不能犧牲身體的健康，只有健康的減肥，不傷害身體，才是好的減肥方法。
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