來源:站酷作者:Master1305
我們都知道， 上班族長期都坐在辦公室裡面， 特別的缺乏運動， 有時候在辦公室裡吃完飯也是一直坐著不動，
1、每天做平板支撐
相信很多的朋友對於平板支撐都是並不陌生， 作為一項無氧運動， 只要長期堅持下來， 那麼它就能夠起到一個很好的減脂的作用。
上班族下班回到家之後， 沒事的時候就可以就可以多做做平板支撐， 一開始可能不能堅持很久， 但是可以慢慢的往上疊加時間， 一般來說， 一次一分鐘， 一組五分鐘， 一天做兩三組就可以了。
2、堅持做仰臥起坐
和平板支撐一樣， 仰臥起坐也是能夠起到一個減脂的作用的， 而且這個運動還不僅僅只是針對肚子上的贅肉， 它還可以幫助我們瘦大腿外側的贅肉， 所以如果有小肚腩和大象腿煩惱的朋友不妨選擇一下仰臥起坐。
3、注意日常飲食
有的時候， 會出現小肚腩不僅僅是因為我們經常坐著， 還有一部分是因為我們在飲食上的一些不好的行為習慣。
就比如挑食， 經常都是吃一些肉， 很少吃蔬菜水果， 這樣子是不對的， 因為蔬果才能夠幫助我們的腸胃更好的消化食物， 所以在三餐中一定要記得多吃蔬果。
【伊秀原創，
