睡前一動作暴漲10釐米 想要長高就要行動起來

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我們每個人都想要長得更高一些， 但是長高是受到很多方面的因素影響的， 比較重要的是遺傳因素， 父母雙方都比較高的話，

孩子也會長得比較高一些， 當然， 後天的一些運動和飲食習慣也是可以影響到我們的身高的， 運動的話可以多做一些彈跳比較好的運動， 能夠促進我們骨骼的發育， 這樣就會長得比較高一些。

當然還有營養也是非常重要， 想要長高的話， 有很多營養元素是不可缺乏的， 所以長高是受到很多方面因素的影響。 有些朋友的身材比較矮小， 所以急著想要讓自己長高， 看著自己身邊的朋友都比自己高很多， 心中也有一些自卑， 於是就想著睡前有沒有一些動作可以讓我們爆漲10釐米。

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其實運動是可以長高的， 但是， 想要在短時間內暴漲10公分是非常不科學的， 而且上面也說了長高受到很多方面的共同影響， 單憑運動就想長高10公分是比較難的， 睡前做一些運動對於長高還是有好處的， 只是能長多少就要看個人了。 那麼接下來我們一起來看看睡前能夠暴漲10釐米的動作有哪些？想要長高的朋友就要馬上行動起來了。

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第一：慢跑

睡前可以慢跑20分鐘， 對於長高是有一定的好處的， 當然在慢跑之後要做一些拉伸運動， 包括彎腰、劈腿等等， 能夠增強身體的柔韌性， 並且慢跑可以加快我們身體的新陳代謝， 提高各項生理機能， 對於長高是有一定的好處的， 但是一定要長期堅持，

不然是達不到理想的效果的。

來源:站酷作者:Alena Ozerova

第二：跳躍運動

我們都知道彈跳力比較好的一些動作是比較有利於身體長高的。 每天可以做跳躍訓練， 但是每天都要做200次以上， 才能起到比較好的效果。

長高的跳躍運動有：雙腳起跳、跳起摸高等等，

每次做的時候都要把動作做到位， 雙腳起跳的時候要求跳得比較高， 跳起摸高的時候也要盡自己的能力摸得比較高， 這樣效果才是比較好的。 不過， 跳躍運動時容易影響到足部發育的， 一定要穿比較柔軟的鞋子， 保護我們的關節。 跳躍運動屬於的負重運動， 它可以很好地起到刺激身高增長的作用。

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第三：跳繩

跳繩也是可以促進我們身高的增長的，因為跳繩消耗的能量比較大，也能夠刺激骨質的一個增長，從而達到促進骨骼生長的作用。

以上這些就是睡前一個動作暴漲10釐米的一些解答，做好這些動作是可以讓我們長高的，是可以促進骨骼的生長和發育的，但是生長要抓住青少年的長高時期，一旦骨骼癒合之後，想要長高是非常難的一件事情了。

來源:圖蟲作者:57427775795104117

做好這些動作能長高，但是想要一下子爆漲10公分是不可能的，還要配合一些飲食和生活習慣，能讓身高長得快一些，大家一定要持之以恆，一定不能半途而廢，才能有理想的效果。

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第三：跳繩

跳繩也是可以促進我們身高的增長的，因為跳繩消耗的能量比較大，也能夠刺激骨質的一個增長，從而達到促進骨骼生長的作用。

以上這些就是睡前一個動作暴漲10釐米的一些解答，做好這些動作是可以讓我們長高的，是可以促進骨骼的生長和發育的，但是生長要抓住青少年的長高時期，一旦骨骼癒合之後，想要長高是非常難的一件事情了。

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做好這些動作能長高，但是想要一下子爆漲10公分是不可能的，還要配合一些飲食和生活習慣，能讓身高長得快一些，大家一定要持之以恆，一定不能半途而廢，才能有理想的效果。

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