來源:圖蟲作者:57427775795104117
一、跳繩
小的時候很多的女孩子都非常的喜歡跳繩， 其實如果是想要減肥的人群， 也可以嘗試一下這種運動，
一般我們在買繩的時候儘量的要選擇比較重一點的， 因為這樣跳起來會更加的費力一些。 雖然這種運動非常的簡單， 但是又比較有效， 我們一定要注意我們在做這個運動的時候， 可以不用跳的非常的快， 但是一定要堅持很久的時間。 還有就是儘量的不要選擇在飯後的時候做這個運動， 否則對胃不好。
二、開合跳
在很多的減肥操當中都有一個開合跳的動作， 其實開合跳也是一種非常簡單的減肥運動， 所以比較適合自己在家裡面做這個運動。 在做開合跳的時候我們動作不能夠太慢， 因為如果做的太慢的話， 就相當於我們中間休息的時間非常的長， 這樣達不到運動效果了， 所以在做開合跳的時候儘量的要快一些。
雖然要求在做開合跳的時候儘量要快，
三、俯臥撐
如果是男生想要尋找一些比較簡單一點的減肥運動的話， 那麼就可以嘗試一下做俯臥撐。 其實做俯臥撐不僅僅適合男生也非常的適合一些女生， 但是有很多的女生在做俯臥撐的時候都堅持不下來。 不管是誰在做俯臥撐的時候一定要動作標準， 可以不要求個數， 但是在做的時候手臂一定要用力， 而且要把自己的臀部往上翹。
除了正常的俯臥撐， 我們也可以選擇側臥撐， 其實這種運動非常的考驗我們的手臂力量， 所以如果經常做這個運動的話， 可以非常有效的瘦手臂， 讓我們的手臂看起來更加的纖細。 除了可以瘦手臂， 其實對於腹部也可以進行很好的鍛煉減肥， 但是必須要堅持， 長時間才可以有效果。
來源:站酷作者:Master1305
四、仰臥起坐
仰臥起坐是很多女生都非常喜歡做的一個運動，因為做這個運動非常的簡單，根本就不需要借助一些器材，一個人就可以簡單地完成這一項運動。如果一個人在做仰臥起坐的時候，因為沒有人按著腳，所以我們就可以選擇雙腿彎曲，這樣在做的時候就要輕鬆很多，對肚子上面有很多肉的女生而言，這是一個比較有效的減肥運動。
五、高抬腿
原地高抬腿是一項比較激烈一點的減肥運動，但是這個動作十分的簡單，所以也算得上是一項比較簡單的減肥運動，因為原地高抬腿是非常好容易理解的。我們在做原地高抬腿的時候一定要把動作做標準，所以一定要把自己的腿抬起來，我們可以把手保持奔跑的姿勢，也就是前後的擺臂就可以了。
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四、仰臥起坐
仰臥起坐是很多女生都非常喜歡做的一個運動，因為做這個運動非常的簡單，根本就不需要借助一些器材，一個人就可以簡單地完成這一項運動。如果一個人在做仰臥起坐的時候，因為沒有人按著腳，所以我們就可以選擇雙腿彎曲，這樣在做的時候就要輕鬆很多，對肚子上面有很多肉的女生而言，這是一個比較有效的減肥運動。
五、高抬腿
原地高抬腿是一項比較激烈一點的減肥運動，但是這個動作十分的簡單，所以也算得上是一項比較簡單的減肥運動，因為原地高抬腿是非常好容易理解的。我們在做原地高抬腿的時候一定要把動作做標準，所以一定要把自己的腿抬起來，我們可以把手保持奔跑的姿勢，也就是前後的擺臂就可以了。
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