來源:站酷作者:Voyagerix
近些年來十分流行的一種運動方式便是瑜伽運動， 練習瑜伽不僅對能夠讓人們擁有健康的身體， 而且還可以塑造完美的身姿。
所以今天小編就為大家詳細介紹一下瑜伽球的充氣方法， 如果想要掌握下文的乾貨， 那就接著往下看吧！
一、瑜伽球應該怎麼充氣
1、想必大家都知道， 在瑜伽球上面存在一個氣塞， 一般顯示白色。 首先將這個氣塞拔下來。
2、大多數時候購買瑜伽球店家都會贈送充氣設備打氣筒， 首先將打氣筒的針頭插到瑜伽球的氣孔裡面， 然後直接用腳踩打氣筒開始打氣即可。
3、完成打氣以後， 再將針頭迅速地拔出來， 接著再將白色的氣塞塞回去就可以了。
二、瑜伽球應該充氣到什麼程度是比較合適的
一般情況下， 充氣充到八成左右就可以了。 這樣子瑜伽球就具有一定的彈性， 也更加方便大家做夾與抓握的瑜伽動作。
三、瑜伽球使用的一些注意事項
1、給瑜伽球打氣的時候打至“八分飽”即可， 這樣可以讓球更具有彈性。
2、瑜伽球的尺寸多種多樣， 對於剛剛學習的人可以選擇購買小球， 這樣也更加容易控制。 不過小球會比較輕一些， 難以保持平衡， 而打球比較容易保持平衡。
3、在家裡面練習瑜伽球的時候， 建議大家在地上鋪上瑜伽墊或者是鋪巾， 這樣可以保持清潔， 不容易出現打滑的情況。
4、雖然練習瑜伽球不容易受傷， 不過在練習的時候仍然要保持平衡。 特別是在做車輪式的等等相對困難的動作的時候， 還原之時一定要用手撐好。
四、瑜伽球的健身效果
1、腰背有傷也能夠輕鬆練習
由於瑜伽球的受力比較柔和， 所以即使是腰背有傷或者是需要做康復治療的人群也可以練習。 而且還能夠避免對關節造成衝擊， 做起來也比較輕鬆。
2、訓練平衡性
因為瑜伽球是一個難以保持穩定的運動產品， 所以當你借助瑜伽球離開地面的時候就要盡力保持平衡，不讓球滾來滾去的。只有球不隨意滾動，自己才不會從球上掉下來。所以就需要腿部、腰部以及腹部的綜合力量的控制，所以練習瑜伽球還能夠保持身體的協調性以及肌肉的力量。
來源:圖蟲作者:57420208062734940
3、按摩作用
在練習瑜伽球的時候讓身體與球面進行充分的接觸，因為瑜伽肉是採用柔軟的PVC材料製作而成的。所以人體與之接觸的時候，瑜伽球就會很柔和地按摩身體，這樣也有助於血液的迴圈速度。
通過上文的詳細介紹，大家對於瑜伽球是不是有了更進一步的認識了呢？是不是對它的健身效果也有了更進一步的瞭解了呢？希望這篇文章可以給大家帶來幫助！
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
所以當你借助瑜伽球離開地面的時候就要盡力保持平衡，不讓球滾來滾去的。只有球不隨意滾動，自己才不會從球上掉下來。所以就需要腿部、腰部以及腹部的綜合力量的控制，所以練習瑜伽球還能夠保持身體的協調性以及肌肉的力量。
來源:圖蟲作者:57420208062734940
3、按摩作用
在練習瑜伽球的時候讓身體與球面進行充分的接觸，因為瑜伽肉是採用柔軟的PVC材料製作而成的。所以人體與之接觸的時候，瑜伽球就會很柔和地按摩身體，這樣也有助於血液的迴圈速度。
通過上文的詳細介紹，大家對於瑜伽球是不是有了更進一步的認識了呢？是不是對它的健身效果也有了更進一步的瞭解了呢？希望這篇文章可以給大家帶來幫助！
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