來源:圖蟲作者:57401937271859237
隨著生活中的美食越來越多， 再加上人們經常久坐不運動， 所以導致很多的體重都遠超標準體重。 每天看著胖嘟嘟的自己，
今天小編就為大家詳細介紹一下倒立減肥的正確姿勢， 如果想要更快重獲迷人的身材， 還在等待什麼呢？趕緊接著往下看吧！
一、靠牆倒立的正確姿勢
1、首先將自己的雙手手掌放在距離牆根大概25釐米左右的地面上， 然後兩隻手要與肩部同寬。
2、將自己的手臂伸直， 接著再彎曲膝蓋， 慢慢地將身體撐起來。
3、慢慢地將自己的一條腿的膝蓋抬起來， 直至它靠近與它同側的肘部即可。 接著再用力地向下蹬地， 然後另外一條腿再向後上方擺即可。
4、完成上述動作以後， 蹬地的腳就可以離開地面， 另外一條腿靠近牆壁， 接著伸展著手臂， 切記兩隻腳的腳跟都應該同時接觸牆壁。
需要注意一點的是靠牆倒立的時候手臂要伸直， 將自己的身體擺正， 背部再微微向內拱起即可。 想要減肥成功， 需要保持一段時間這個姿勢， 所以在保持這個姿勢的同時呼吸也應該保持正常。
二、頭倒立的正確姿勢
1、首先在頭部準備一塊瑜伽墊或者是一塊毯子， 接著膝蓋著地， 然後十字交叉緊扣在一起。 兩個肘部向著地面， 肘部要跟肩膀保持同寬。
2、將頭頂著地放在兩隻手的中間， 吸氣， 然後兩個膝蓋慢慢離開地面， 小心翼翼地移動雙腿向肘部的方向靠近即可。 直到臀部到達一個類似倒轉的V字的高點即可， 這個過程需要始終讓兩個肘部都在同個地方， 這樣頭部以及頸部才不會受到壓迫。
3、慢慢呼氣， 接著再將腹部以及下背部很用力地抬起來， 然後雙腿慢慢離開地面即可。
4、在這個過程應該保持脊椎的直線不向後彎， 兩條腿微微併攏， 然後將尾骨內收以後將身體向上提升， 再將肋骨向內收攏， 還要讓肩膀遠離兩隻耳朵。
5、保持均勻地呼吸，剛開始練習這個姿勢保持十秒即可。隨著練習的熟練度，可以慢慢增加倒立的時間。
三、手倒立的正確姿勢
1、首先讓身體保持直立的狀態，向前方邁出左腳60釐米，接著自然地彎曲自己的膝蓋，雙手著地即可。
2、頭部頂著地，接著再向後伸直左腿，兩條腿要保持併攏的姿勢。
3、在移動的時候慢慢地移動腳尖，首先將腳尖向左側移動90度左右，到達定位的時候，腰部要到達同個地方的高度再慢慢將其放下。
以上是三種倒立減肥的正確姿勢，如果想要更快減肥成功，那就趕緊學起來吧！希望這篇文章可以給大家帶來幫助！
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
5、保持均勻地呼吸，剛開始練習這個姿勢保持十秒即可。隨著練習的熟練度，可以慢慢增加倒立的時間。
三、手倒立的正確姿勢
1、首先讓身體保持直立的狀態，向前方邁出左腳60釐米，接著自然地彎曲自己的膝蓋，雙手著地即可。
2、頭部頂著地，接著再向後伸直左腿，兩條腿要保持併攏的姿勢。
3、在移動的時候慢慢地移動腳尖，首先將腳尖向左側移動90度左右，到達定位的時候，腰部要到達同個地方的高度再慢慢將其放下。
以上是三種倒立減肥的正確姿勢，如果想要更快減肥成功，那就趕緊學起來吧！希望這篇文章可以給大家帶來幫助！
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
