肚子上的肉多很可能是內臟脂肪多， 這種情況下就要對內臟進行清理了。
危險的脂肪
一般脂肪的分佈可以歸為三大類：淺層皮下脂肪組織、深層皮下脂肪組織和內臟脂肪組織。
對心血管疾病和代謝紊亂負面影響最大的脂肪是內臟脂肪。 內臟脂肪不僅指內臟四周的脂肪， 也包括血管中的脂肪， 主要分佈在腹部。
而血脂一般包含膽固醇、三酸甘油酯與類脂， 它們都是維持人體正常生理活動必不可少的物質， 但當人體攝入過量油脂食物或存在脂類代謝功能紊亂時， 血脂含量就會升高， 進而提高多種疾病風險。
正常範圍內的內臟脂肪可以起到保護作用， 但是如果內臟脂肪過多， 除了會造成大肚子的問題以外， 還會對健康造成嚴重的影響。
這種脂肪一般都是吃出來的， 主要是作為能源貯存起來， 以便在空腹或運動後給組織器官提供能量。
內臟脂肪超標的3個症狀
1.肚子凸起
這是判斷內臟肥胖者最簡單的方法。 根據臨床經驗， 超過百分之九十的肚子凸起的人都是內臟肥胖者。 有專家指出：當出現男性腰圍大於九十釐米， 女性腰圍大於八十五釐米的情況的時候， 被稱為典型的“內臟脂肪型”肥胖。
2.嘗試各種瘦腰的方法也無法把腰圍減下去
這是由於內臟脂肪正好處於腹腔之中， 而人們嘗試的各種瘦腰的方法主要是針對腰腹皮下脂肪， 藏在內臟的脂肪無法被清除。 因此， 各種瘦腰的方法並不能起到作用。
3.便秘常來光顧
內臟堆積的脂肪太多， 導致不能自然從體內排出， 消化功能受到影響， 從而導致便秘。
如何減掉內臟脂肪?
還是簡單粗暴的做法：管住嘴， 邁開腿。
1：管住嘴：
這裡還是要重申一次：管住嘴≠挨餓。
只要把日常吃的白米白麵的一半換成雜糧薯類， 把油汪汪的炒菜換成蒸煮燉和涼拌菜， 就能幫你少吃很多油。
吃飯的時候， 建議先喝一碗水， 再吃一碗少油的蔬菜， 然後吃主食和其他菜肴， 吃到七分飽就停嘴， 既不會帶來饑餓， 又能避免肥肉上身。
還有一個小細節是， 吃完飯半小時一定不要坐下， 推薦靠牆站， 也可以做些家務、散散步。
2：邁開腿
一說到瘦肚子瘦腰， 好多人會想到仰臥起坐，
作為一個腹部動作， 它最大的作用是強化腹肌， 但減脂效果會比較有限， 而且時間太短的話， 其實起不到消耗脂肪的明顯作用。
最好的甩掉大肚子的運動， 其實是跑步和快走。 因為跑步和快走時步子較大， 腰部需要劇烈扭動， 腹部需要吸氣收緊， 所以它們看似是只有雙腿在動， 其實全身都能得到鍛煉， 尤其是腰腹部位。
想要效果更好的話， 可以考慮一下變速跑/快走：不是勻速地走路或慢跑， 而是慢一陣， 快一陣， 快到自己的最大限度， 累了再慢下來一會兒， 再加大強度， 再慢下來。 (參考網站：39健康網)
