減肥可以吃菠蘿蜜嗎?下面就跟隨小編一起來看看。
菠蘿蜜有減肥功效嗎
菠蘿蜜並沒有減肥的功效， 因為菠蘿蜜是一種熱量很高的水果，
一般情況下每100克的菠蘿蜜含有105大卡的熱量， 可以說是相當高了， 所以對於菠蘿蜜有減肥功效嗎這個問題， 答案顯然是否定的。 菠蘿蜜是營養非常高的水果， 大家一定要適時適量的吃， 否則很容易長胖。
不過也有一種說法稱菠蘿蜜是一種多果汁的熱帶水果， 它含有十幾種維生素與礦物質， 隨果汁進麼人體之後， 可以加速人體中脂肪的分解， 促進人體對食物的吸收。 這樣脂肪就不能在人體中形成沉積， 從而起到減肥的功效。
減肥可以吃菠蘿蜜嗎
減肥期間是可以吃菠蘿蜜的， 不過要注意適量， 因為菠蘿蜜熱量比較高。
適量的吃菠蘿蜜不僅不會長胖，
一天吃菠蘿蜜建議最多不能超過2斤， 吃多了菠蘿蜜不僅會出現長胖， 而且還容易上火。 如果是天天吃菠蘿蜜的話， 那一天吃個1-2塊即可。
另外菠蘿蜜不宜在晚上吃， 特別是在睡前5小時吃， 容易使得含有的糖分轉化為脂肪堆積， 很容易出現長胖的情況。 而且， 菠蘿蜜不適宜空腹吃， 空腹吃因其含有豐富的強酵素， 容易損傷腸胃。 所以最好是在飯後半小時至一小時食用， 這樣不僅能更好的吸收其營養成分， 還可以幫助消化。
菠蘿蜜一天吃多少合適
成年人每天可食用100g-300g， 並且一定要處理過在食用避免發生過敏症狀。
菠蘿蜜屬熱性水果， 吃得太多的話， 容易上火。 如果腸胃不好的人吃多可能會拉肚子。 具體吃多少才算是多， 這個要看個人的量。 小孩子儘量少吃， 如果不嫌麻煩的話， 可以用鹽水洗過再吃。
菠蘿蜜中含有豐富的碳水化合物， 糖分， 蛋白質， 澱粉， 維生素， 鈣， 鐵， 鉀， 氨基酸， 並且含有一定量的植物脂肪。 菠蘿蜜的果肉含有糖分， 脂肪， 蛋白質， 在菠蘿蜜的果汁中還含有一種跟胃液類似的酵素， 能起到分解蛋白質的作用， 幫助腸胃消化。 菠蘿蜜不但果肉營養豐富， 連果核也含有豐富的澱粉， 脂肪， 蛋白質， 煮熟食用能起到催乳的效果。
菠蘿蜜吃多了會怎麼樣
1、過敏
吃菠蘿蜜容易出現過敏反應， 特別是大量的過度食用時。 吃菠蘿蜜出現過敏反應主要表現為：皮膚瘙癢、潮紅、產生風團、腹部疼痛、嘔吐、腹瀉、脫水，
2、上火
菠蘿蜜性熱， 如果吃得過多的話， 容易引起上火， 出現流鼻血、身體發熱等症狀。 而且， 皮膚不好的人， 吃過多的菠蘿蜜是容易導致長瘡的。
3、發胖
菠蘿蜜100g中就含有103大卡的熱量，而且脂肪含量也比較多，如果吃菠蘿蜜過多的話，容易導致體內脂肪堆積，引發肥胖。
怎麼吃菠蘿蜜避免發胖
1、控制量：一天吃多少菠蘿蜜不會發胖
一天吃菠蘿蜜建議最多不能超過2斤，吃多了菠蘿蜜不僅會出現長胖，而且還容易上火。如果是天天吃菠蘿蜜的話，那一天吃個1-2塊即可。
2、控制時間：什麼時候吃菠蘿蜜不會發胖
菠蘿蜜不宜在晚上吃，特別是在睡前5小時吃，容易使得含有的糖分轉化為脂肪堆積，很容易出現長胖的情況。而且，菠蘿蜜不適宜空腹吃，空腹吃因其含有豐富的強酵素，容易損傷腸胃。所以最好是在飯後半小時至一小時食用，這樣不僅能更好的吸收其營養成分，還可以幫助消化。（參考網站：7麗女性網）
菠蘿蜜100g中就含有103大卡的熱量，而且脂肪含量也比較多，如果吃菠蘿蜜過多的話，容易導致體內脂肪堆積，引發肥胖。
怎麼吃菠蘿蜜避免發胖
1、控制量：一天吃多少菠蘿蜜不會發胖
一天吃菠蘿蜜建議最多不能超過2斤，吃多了菠蘿蜜不僅會出現長胖，而且還容易上火。如果是天天吃菠蘿蜜的話，那一天吃個1-2塊即可。
2、控制時間：什麼時候吃菠蘿蜜不會發胖
菠蘿蜜不宜在晚上吃，特別是在睡前5小時吃，容易使得含有的糖分轉化為脂肪堆積，很容易出現長胖的情況。而且，菠蘿蜜不適宜空腹吃，空腹吃因其含有豐富的強酵素，容易損傷腸胃。所以最好是在飯後半小時至一小時食用，這樣不僅能更好的吸收其營養成分，還可以幫助消化。（參考網站：7麗女性網）
