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由於現在紮工作壓力越來越大， 很多上班族白天不僅要應付大量的資料分析， 有時候晚上還要對著電腦或者是手機，
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1、局部按壓法
首先， 患者需要先把頭部微微的向一側轉， 讓頸椎向右側移動。 接著用手指捏住頸椎上方的肌肉， 然後緩緩的按壓， 讓表面的肌肉和脊椎可以隨著手指的動作變得活躍起來， 直到肌肉變得通紅發熱即可。 這個方法除了緩解局部的酸痛感， 還能促進血液的迴圈。 但要注意是， 動作一定要輕， 以免肌膚出現受損的現象。 相信這種現象是大家不想看的。
2、頸部伸展運動
除了可以局部按壓頸椎以外， 建議大家還要搭配一些大幅度的伸展動作， 比如上述的運動法。 這個做法也是頸椎操中的其中一種， 它主要是針對患者頸椎僵硬以及頸椎酸痛的現象， 因此， 建議大家這個方法可以先學起來。
具體做法也不難， 先把身體站直在地面上， 然後腰部向後一方傾斜， 讓右手可以直接觸碰右腿。 實施的過程中一定要確保頸部是向下扭動的， 保持一分鐘後換另一方。 堅持每天做上到20組左右， 頸部酸痛的問題會越來越少。
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