減肥是早上吃什麼好呢？對於很多上班族， 早餐無非就是茶葉蛋、肉包子、炒粉炒麵， 或者是樓下的豆漿油條。 而早餐是一天中很重要的一餐了，
對於很多上班族， 因為早上時間不夠充分， 吃早餐很單一， 隨便的白粥鹹菜， 或者豆漿配油條， 但光吃這些不但沒有營養， 還會少量膳食纖維成分產生的飽腹感， 很快會讓你感到饑餓， 從而午飯進食量增大， 減肥根本不可能。
早餐食用太油膩很多人可能早上就喜歡給自己加大熱量， 比如油炸、漢堡、奶茶等高熱量高糖分、高脂肪的食物飲品， 如果你喜歡把這些食物當成早餐， 當然吃飽沒問題， 但發胖是很容易的了， 讓你一直以來的減肥計畫泡湯。
零食代替早餐很多忙於工作的上班族會在家裡和公司存放一些乾糧等小零食，
不吃早餐可以減肥？錯了！通過一夜的新陳代謝， 體內食物早已消化， 早餐是補充一天能量的開始。 但如果因為減肥， 將早餐和午餐一起吃， 這樣對減肥並沒有任何幫助， 同時也會導致你午餐大量飲食， 或者出現暴飲暴食的情況， 從而熱量過剩引起發胖。
早餐一定是非常重要的了， 對於減肥期間更應該吃減肥， 以免身體產生虛胖的現象。 那麼早上吃什麼食物營養全部還利於減肥呢？對於減肥者們而言， 一段營養全面有熱量低的造成非常重要了。
咖啡很適合上班族們準備， 早上早餐後， 來一杯咖啡能幫助提神醒腦， 同時可加速腸胃蠕動， 消除便秘。 美國研究學家表示， 咖啡可促進排便， 對減肥效果很是明顯，
每天早上一杯蜂蜜水減肥效果很有幫助。 用40度左右的開水沖泡蜂蜜， 養成一杯蜂蜜水的良好習慣， 對潤腸通便、減肥瘦身和美容養顏效果很不錯。
牛奶牛奶營養價值很高， 不管是減肥還是正常情況下， 早上一杯牛奶畢竟能滿足早餐的營養成分， 同時可增強身體鈣類的吸收， 對減肥和護膚很有幫助。
炒決明子炒後的決明子能起到緩解通便的主要， 對防治腹瀉有一定的幫助。 當然， 每天早上用決明子泡水喝就有潤腸通便的作用， 將體內殘留的脂肪和毒素排出， 就有一定的減肥效果。
