生活中很多事情總是千奇百怪， 就拿減肥來說。 有的人明明天天大魚大肉， 但是身材還是婀娜多姿。 而有的人天天克制自己這也不吃那也不吃， 就是瘦不下來?你是不是也遇到過這種情況?
每當午夜夢回的時候， 總是在問自己， 是吃的太多還是運動量不夠?其實有的時候不是你的減肥出現了問題， 而是你忽略了現在年輕人都會犯的一個錯誤， 熬夜!
是的， 熬夜。 睡的少會讓人變胖， 但是生活中卻很少有有人真的將熬夜和自己身材的胖瘦聯繫在一起。
首先， 熬夜會導致食欲增加
漫漫長夜， 無心睡眠。 時間一長肚子就會餓， 所以熬夜會導致食欲增加這點不難理解。 如果你平時是6點吃晚餐， 而你1點才睡覺， 那麼中間的這7個小時， 你就要忍受食物的誘惑。
歌倫亞大學有一項研究顯示， 習慣性熬夜的人要比不熬夜的人每天平均要多攝入300大卡的熱量。
多攝入300大卡是什麼樣的概念?這樣說吧， 一個成年女性每天所需要的基礎熱量是1200大卡左右， 而300大卡就占了四分之一。 再舉個例子， 一個60kg的人跑步一小時消耗的熱量大概在300大卡左右。 所以如果你熬夜， 那麼你每天要比別人多跑步1小時才能和別人一樣。
除了攝入更高的熱量外， 睡眠少的人還會更加傾向於喜歡吃脂肪含量高的食物， 比如炸雞、漢堡、可樂等。
熬夜會導致代謝降低
睡眠不足會導致蛋白質的合成速度降低， 而蛋白質又是肌肉合成的原料， 所以肌肉量也會減少， 基礎代謝被迫下降， 新陳代謝關乎著減肥的快慢， 新陳代謝一降下來燃脂的速度也會跟著下降。
控制睡眠時間
上面說到睡眠時間減少會導致肥胖， 於是就有人自作主張覺得睡眠的時間多了就會瘦了吧。 其實也不能這麼理解， 睡太久會導致生長激素和瘦蛋白分泌不足。 這兩種物質缺少會導致食欲大增想要吃各種甜食以及高熱量的食物， 再加上新陳代謝下降人就會長胖。
如果你是因為熬夜而導致的肥胖， 那麼最好的方法就是早點洗洗睡覺。 不要把手機放在床邊， 不然總是想要拿起來玩很影響休息。 如果是工作纏身實在沒有辦法的話， 那就管住自己的嘴。
餓的時候會很沒有理智， 所以實在餓的情況下可以喝杯牛奶或者是泡杯燕麥。
