來源:圖蟲作者:195563604943437833
能起到減肥作用的方法有很多， 跑步、瑜伽、平板支撐等， 都有一定的減肥作用。 但如果加上食療減肥， 會有更大的效果，
⒈秋葵
可能有許多人不喜歡吃秋葵， 因為它煮熟後帶有粘液。 但它含有豐富的營養， 比如維生素、纖維等， 補充我們人體所需的元素。 它可以清除身體部分油脂， 清理腸道， 並且還可以防癌， 益處多多哦。
⒉番茄
它不僅是蔬菜， 還是水果。 番茄中也含有豐富的維生素、纖維， 還有一個優點是， 它含糖量少， 熱量也不多， 就算多吃也不會長胖， 是許多小仙女的瘦身時必備的一種蔬菜。 平時可以直接單吃， 也可以與其他食材一起做菜， 比如說雞蛋， 這是很好的搭配， 補充了蛋白質。 而番茄雞蛋面就是一道很好的食物， 做法又簡單， 耗時少， 同時又可以美味至極。
⒊黃瓜
大家都知道， 黃瓜不但可以做菜， 還可以用來護膚， 是天然的護膚聖品。 除此之外， 它還是減肥聖品。 黃瓜中含有丙醇二酸， 它可以抑制糖類轉變成脂肪， 那麼大家就不用擔心會變胖。 如果單吃覺得寡淡， 可以和沙拉一起拌著吃， 酸甜酥脆， 好不爽。 而且， 還可以加入優酪乳、各類水果， 味道很不錯哦， 或者黃瓜炒雞蛋也行， 這也是一道美味的家常菜。
⒋菠菜
這也是營養價值很高的蔬菜， 蛋白質含量是眾多蔬菜中少有的， 因此除了雞蛋及各類乳製品外， 菠菜也是一個補充蛋白質的好食物。 與此同時， 它也有利於減肥。 它也含有大量的粗纖維， 這就說明， 吃再多也不會轉化為脂肪， 反而會把脂肪排出體外， 起到瘦身的作用。 平時除了清炒菠菜， 還可以拿它來燉湯， 冬菇菠菜湯就是一道不錯的減肥湯。 多吃好處多多呀。
⒌冬瓜
2018年的夏天就到了， 大批冬瓜也就要上場了， 因為它有清熱解暑的作用， 無論是拿來炒， 還是用來煲湯， 都可以很美味。 既然它能清熱解暑， 那就說明它的性質是寒涼的， 那麼就可以降低我們的食欲， 少吃東西， 這也是減肥人員想要控制的。 再加上冬瓜中的糖分不會轉化成脂肪， 反而是化為熱量，所以它也是一種理想的減肥蔬菜。夏天要多吃哦。
來源:圖蟲作者:264155168979026047
⒍胡蘿蔔
可能大家都知道，吃胡蘿蔔對視力有好處，特別是對夜盲症有改善的作用，同時還可以抗眼疲勞，卻鮮少人知道它可以減肥。它含有大量的胡蘿蔔素、維生素、葉酸等，能為人體補充全面的營養。另外，它含有的植物纖維可以清掃腸胃，促進新陳代謝，起到減肥效果。有不少人是直接生吃的，其實也可以榨成汁來喝。會有不一樣的體驗。
除了以上這些蔬菜，還有竹筍、木耳、玉米，它們都可以減肥，相信這些減肥蔬菜加上運動，會取得很大的瘦身效果。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
反而是化為熱量，所以它也是一種理想的減肥蔬菜。夏天要多吃哦。
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⒍胡蘿蔔
可能大家都知道，吃胡蘿蔔對視力有好處，特別是對夜盲症有改善的作用，同時還可以抗眼疲勞，卻鮮少人知道它可以減肥。它含有大量的胡蘿蔔素、維生素、葉酸等，能為人體補充全面的營養。另外，它含有的植物纖維可以清掃腸胃，促進新陳代謝，起到減肥效果。有不少人是直接生吃的，其實也可以榨成汁來喝。會有不一樣的體驗。
除了以上這些蔬菜，還有竹筍、木耳、玉米，它們都可以減肥，相信這些減肥蔬菜加上運動，會取得很大的瘦身效果。
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