三分練， 七分吃， 控制飲食在減肥的過程中扮演者很大的作用， 然而， 別人都是越吃越瘦， 而你不管再怎麼控制飲食還是越來越胖， 這是什麼鬼!
難道自己真的要一直胖下去嗎?當然不是， 只要你把下面這幾個誤區給避免了， 就能讓自己越來越瘦了。
1、不要只吃蔬菜水果
很多人對於控制飲食都會有一點誤解， 比如減肥就是要少吃飯， 少吃肉多吃水果和蔬菜， 甚至有的人還把水果和蔬菜當成主食來吃， 但是這樣真的好嗎?
水果和蔬菜的熱量都很低， 光吃水果不用想體重肯定是會降下來的。 但是如果每天都這樣吃的話， 那麼可能連一天最基本的代謝率都達不到， 長期下來可能會出現肌肉流失。 另外， 雖然水果的熱量很低， 但是一些水果的含糖量卻不容小覷， 吃的太多了還容易導致血糖升高。
曾經有個報告說到， 比起脂肪糖類更是威脅著人類健康的一大物質，
2、不要只吃單一的食物
減肥最忌諱的就是吃單一的食物， 有些人覺得全麥麵包可以減肥， 於是就天天吃全麥麵包。 也有人覺得吃水煮雞蛋可以減肥， 於是一日三餐可以吃下一鍋的雞蛋。
或許一段時間後你會覺得自己瘦下來了，
3、不吃主食
很多人都喜歡把自己長胖的罪歸為吃太多主食了， 但是主食主要是為人體提高碳水化合物。 而碳水化合物又是人體最主要的， 也是最安全的能量來源， 如果身體缺少碳水化合物的話， 那麼就只能燃燒大量的脂肪和蛋白質來功能， 而這樣的後果就會導致腎臟的負擔加重， 人體的基礎代謝率下降， 恢復飲食後也很容易反彈。
4、過度壓抑飲食
可能是人們都太想瘦了吧， 剛開始減肥的時候就嚴格控制自己的飲食， 每天吃的跟兔子一樣不是吃水煮青菜沙拉， 著急的想跟一切的垃圾食品說再見。
但是這種減肥方式最後一般都是以失敗作為結尾， 因為堅持起來太過困難。 但是其實， 減肥並不是要百分百的克制住自己， 我們可以通過飲食的方式來降低攝入的食物量， 比如飯前喝湯或者是降低吃飯的速度，
控制飲食的方法有很多種， 為什麼別人成功了， 而你卻失敗了?所以， 減肥不是不能吃什麼， 而是吃什麼， 怎麼吃。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處）
