ox腿型怎麼矯正圖解 讓你不再被難題困擾

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很多人都存在腿型不正的問題， 正常人的腿型是是筆直的， 大腿和小腿基本在一條直線上。 如果你的腿型彎曲， 那麼你的腿型就是不正常的。

腿型彎曲也被稱作ox腿型。 這種腿型有的是先天遺傳的， 也有後天習慣不好養成的。 這種腿型對我們的生活是有很大影響的， 不僅影響美觀， 而且影響你走路的速度， 更讓旁人恥笑你， 給你的心理造成壓力。

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所謂的o型腿就是，

你雙腿自然併攏的時候， 兩腿之間有一個圓形的空隙， 也就是小腿內拐。 而X型腿就是雙腿併攏的時候， 小腿向外翻， 也就是日常聽得比較多的外八字腿。 這兩種腿型都不是正常的， 都需要得到矯正。 OX腿型怎麼矯正呢？接下來就來圖解正確的方法， 讓你能夠通過這些方法快速矯正自己的腿型， 讓你也能擁有正常筆直修長的美腿。

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1.熱身運動， 讓腿部放鬆， 避免抽筋。

OX腿型之所以存在是因為腿部骨骼彎曲， 想要讓自己的腿型得到矯正， 說白了就是要讓腿部彎曲的骨骼變得筆直。 要改變骨骼的形狀用藥物和飲食來控制， 效果是微乎其微的， 只有通過運動才能快速見效， 效果跟持久。

首先， 我們進行腿部運動應該做一下熱身運動， 彎曲的腿部更容易被拉傷， 熱身運動是必不可少的。 做一些弓步運動， 讓腿部得到放鬆， 慢慢適應了運動強度再進行下面的運動。

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2.跑步， 軟化腿部骨骼。

跑步是很多人都喜歡的運動之一， 堅持跑步的人就知道跑步是能夠鍛煉腿部柔韌度的。 不愛運動的人骨骼都非常僵硬， 想要矯正腿型， 首先要讓腿部的骨骼更加柔軟， 便於塑形。

跑步的時候人的腿部血液流動非常快， 而且腿部的骨骼一直都處在運動狀態， 它的活性非常高， 柔韌度也比較強。 堅持跑步腿部僵硬的骨骼能夠適當的彎曲，

這個時候就可以做接下來的事情了。

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3.練習瑜伽， 讓腿部進一步軟化。

僅僅是跑步來讓腿部軟化還是遠遠不夠的， 在五花八門的運動中， 軟化骨頭效果比較好的要數瑜伽了。 跑步以後腿部有一定的柔軟度， 能夠更好的適應瑜伽的拉扯擠壓動作， 還能避免腿部拉傷，骨骼受損。

跑完步以後可以做一些這樣拉伸腿部的瑜伽動作，這種動作能夠將你的腿掰成一條直線，讓腿部變得修長筆直。剛開始做這個動作腿部會有一點拉扯的疼痛感，堅持幾天就會好很多哦。

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4.拉伸腿部，腿型重塑。

經過以上的一系列動作，接下來就可以進入主題，重塑腿型了。OX腿型的人堅持到這一步離成功就非常近了。以上的腿部鍛煉讓你的雙腿骨骼變得柔軟可塑性強，這個時候只要借助一把椅子或者一排欄杆，將自己的腿放上去，儘量伸直你的腿，然後身體前傾用手去摸自己的腳尖就可以了。

做這個動作的時候腿部骨骼被盡可能的拉伸，能夠讓你彎曲的腿部慢慢變直。想要擁有正常的腿型，以上的幾個動作要堅持每天做，一段時間以後擁有筆直美腿不是夢。

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還能避免腿部拉傷，骨骼受損。

跑完步以後可以做一些這樣拉伸腿部的瑜伽動作，這種動作能夠將你的腿掰成一條直線，讓腿部變得修長筆直。剛開始做這個動作腿部會有一點拉扯的疼痛感，堅持幾天就會好很多哦。

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4.拉伸腿部，腿型重塑。

經過以上的一系列動作，接下來就可以進入主題，重塑腿型了。OX腿型的人堅持到這一步離成功就非常近了。以上的腿部鍛煉讓你的雙腿骨骼變得柔軟可塑性強，這個時候只要借助一把椅子或者一排欄杆，將自己的腿放上去，儘量伸直你的腿，然後身體前傾用手去摸自己的腳尖就可以了。

做這個動作的時候腿部骨骼被盡可能的拉伸，能夠讓你彎曲的腿部慢慢變直。想要擁有正常的腿型，以上的幾個動作要堅持每天做，一段時間以後擁有筆直美腿不是夢。

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