現在這個時代的人們更加關注身體健康， 從飲食到健身一項也不會忽略。 確實鍛煉身體能讓我們的身體變的更強壯， 但是有的時候，
就拿那些想利用鍛煉來減肥或者修塑體型的女生們來說， 如果自己不科學的健身的話， 很可能體型沒重塑好， 反而給自己帶來更大的煩惱。
也許大家能看到有些女的很漂亮， 也不胖， 但是總覺得脖子有點短， 仔細一看卻是肩膀位置很高， 這其實就是斜方肌過大的問題。
一、什麼是斜方肌
斜方肌是連接我們脖子、肩膀和後背的一塊肌肉， 一般肩膀和背部肌肉比較結實或者發達的人， 斜方肌會大一些， 通常男生們為了表現自己的力量大， 會故意訓練這塊的肌肉。 但是對於女性來說， 斜方肌過大反而很難看。
二、減小斜方肌的運動動作
1、做聳肩的動作
堅持每天做聳肩的動作可以幫助我們拉伸斜方肌， 讓它變的更加平滑。 但是只需要一個長期的過程， 需要做好打持久戰的準備。 做法很簡單， 就是坐立在椅子上， 然後挺胸抬頭， 然後向上聳肩， 然後再放下來， 每天堅持做個3組， 每組20個左右。
2、抬上身動作
這個動作也簡單，
3、手臂後拉伸動作
把手臂從肩膀通過， 使勁往後背中間方向移動， 這樣的動作可以拉伸到肩膀肌肉和斜方肌。
4、做旋轉方向盤的動作
我們總能看到有些健身房中有圓圓的滑輪一樣的器械，
以上幾種動作可以有效的幫助我們接觸困擾， 只要大家堅持下去， 一定有意想不到的效果的。
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