來源:站酷作者:dimid_86
對於喜歡健身的朋友們， 如何增肌是一個值得關注的熱門話題。 因為減肥運動和增肌運動還是有區別的， 雖然兩者都是屬於健身的一種，
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一、增肌為什麼不能練腹肌？
腹部是身體較為柔軟的地方， 同時它也是耐力特別好的部位。 很多人的肚子之所以很容易發胖， 就是因為肚子裡面的毛細血管會很豐富， 不僅吸收快， 發胖也很快。 而對於想要增加的人群來說， 一開始較好不要先從腹肌開始練， 因為一旦練腹肌的話， 事後如果沒有長期堅持下去， 它就很容易回到原來狀態， 讓你之前所做的一切都變成無用功。
二、增肌的鍛煉技巧
1、要喚醒肌肉的技能
想要讓肌肉變得更加結實， 大塊， 運動者必須要先把肌肉的機能先“喚醒”。 注意這裡的“喚醒”並不是日常我們所說的喚醒， 而是有效的刺激肌肉， 讓它儘快進入運動的狀態。 這樣一來， 後面的訓練就會顯得事半功倍了。
2、運動量安排
並不是說， 運動越多， 肌肉就會變得越多， 運動量的度數你也是要掌握的。 一般來說， 訓練的前期可以天天練習， 等到中期時肌肉漸漸變得緊致有力， 這時候只需加大訓練量就可以了。
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