斜方肌怎麼消除 矯正壞習慣很關鍵

一、因素

生活中很多壞習慣會導致斜方肌的變大， 很常見的一種就是走路或坐著的時候經常聳肩， 久而久之斜方肌就會形成凸起，

從而影響我們的外在美觀， 這對於女生而言是很難看的。 一般如果健身方法不正確的話， 也會導致斜方肌凸起， 斜方肌過於發達會影響我們的身材比例。 當然， 也有很多人的斜方肌天生就比較發達， 這個是不能避免的。

二、矯正

我們在生活中需要注意斜方肌的矯正與消除，

這樣身體比例才會協調。 每個人在走路或站立的時候應該注意保持昂首挺胸， 這樣才能防止聳肩或駝背， 斜方肌也就不會變得那麼明顯。 平時在健身的時候也可以重點針對自己的胸肌與背肌， 效果也會比較明顯。 經常跑步能起到消耗肌肉的作用， 我們每天也可以多出門跑步。

三、注意事項

平時如果斜方肌凸起的話我們是可以感受得到的， 這時候我們應該注意調整自己的呼吸， 改變一下自己聳肩的狀態。 如果效果不是很好， 那我們可以做一些仰臥起坐或是俯臥撐， 這樣能起到很好的糾正作用。

很多時候斜方肌凸起也是因為我們神經過於緊張才導致的， 這需要我們自我進行調整。 平時有空的時候可以做一下肩部按摩， 讓自己的精神放鬆一下， 這樣也能起到改善的效果， 對於我們個人的身體健康也有好處。

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