一、壓腿
想要完成豎劈， 那就需要先經過壓腿的過程。 我們的腳筋都是有拉伸幅度的， 如果沒有事先做好準備， 那肯定不能完成這個動作。
二、循序漸進
完成豎劈是一件循序漸進的事情， 不能總是操之過急， 不然腿部很容易就會受到傷害。 如果我們的身體筋骨已經能夠承受壓腿的幅度， 那就可以試著去做豎劈。 當然， 一開始可以找人幫忙， 這樣才不會輕易受傷。 豎劈的幅度可以逐漸變大， 知道胯部貼地。 這個過程其實是很痛苦的， 而且隨時會有筋骨斷裂的感覺， 我們需要堅持下去。
三、注意事項
我們在做豎劈這個動作的時候， 需要注意提前做好熱身準備， 這樣豎劈才會變得比較簡單。 熱身運動能充分調動肌肉的活力， 能大大提高肌肉的柔韌性。 所以， 我們在練習瑜伽的時候， 可以多注意熱身。
其實豎劈也是瑜伽訓練的一種， 我們除了練豎劈之外， 也可以多做一些其他的動作， 這樣同樣能起到拉伸筋骨的作用。 豎劈需要我們每天堅持訓練才能完成， 如果隔了一段時間之後再做， 那可能難度又會變大。
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