來源:站酷作者:Alena Ozerova
很多人對於彈跳力不是十分的瞭解， 不知道什麼叫做彈跳力。 其實， 你只要知道有了彈跳力， 我們才能跳得更高，
1.跳繩， 讓身體更加輕盈。
彈跳力的鍛煉無非就是腿部肌肉的鍛煉。 腿部肌肉發達了， 彈跳力自然也就大了。 鍛煉腿部肌肉的運動有很多， 跳繩是眾多方法中比較簡單的一種。
跳繩不僅能夠讓腿部的肌肉被鍛煉， 讓腿部變得更有力， 而且在跳繩的時候你的身體能夠更好的適應彈跳， 對於想要跳高跳遠的人來說， 用這種方法鍛煉彈跳力是非常合適的。 鍛煉了腿部肌肉的同時， 也讓你身體對彈跳有一定的適應性， 一舉兩得。
2.蹲馬步， 讓腿部力量更大。
既然知道腿部的彈跳力是由腿部肌肉決定的， 想要短時間擁有不錯的彈跳力， 你就需要找強度稍高的腿部運動來做， 就比如蹲馬步。 蹲馬步的時候人身體的重量都集中在腿部， 對腿部肌肉有擠壓的作用， 能夠讓腿部肌肉變得更加強壯。 每天堅持蹲馬步一小時， 幾天之後你的腿部就會非常有力， 這個時候嘗試跳高跳遠， 你會發現腿部力量比之前大了不少哦。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
