瘦腿瑜伽睡前瘦腿瑜伽操
動作一 側抬腿
一隻手支著頭， 一隻手扶床， 開始做側抬腿動作。 腳尖向下， 腳跟向上， 緩緩地抬起來，
動作二 拍拍
側抬腿做完時， 用手輕輕拍拍比較酸痛的部位， 放鬆肌肉， 不用等全部動作做完才拍哦， 可以做完20個側抬腿就拍拍一下， 再換另一條腿做側抬腿。
動作三 仰臥抬腿
平躺床上， 雙腿併攏同時抬起來垂直豎立， 然後緩緩放下來， 這個仰臥抬腿做30個一組， 做4組。
動作四 抬臀收臀
做這個收屁屁的動作， 兩腿要分開， 兩手平放在身體兩邊， 把腰抬起來， 也是做4組。
要記住， 一定要將睡前瘦身瑜伽堅持住哦， 堅持到底才會勝利的!
