基礎代謝低就容易發胖 提高基礎代謝的方法

提高基礎代謝的方法保持八小時睡眠

睡眠對提高代謝是很重要的， 現在的人每晚會保持睡眠時間在多久呢？每天保持睡眠時間定要是8個小時以上的，

睡覺太少是很容易造成毒素沒辦法排出乾淨的， 每天晚上在10點睡覺早上六點半起床身體的代謝功能會恢復的特別的好。

攝入足夠的熱量

身體是需要攝入一定的熱量的， 多少的熱量是最合適的呢？（1000大卡的熱量）遮雨的熱量數是最好的， 熱量能夠很好的保持身體的正常消耗， 如果過量的熱量就會殘留在身體中， 影響基礎代謝迴圈。

增加肌肉的含量

身體是不能夠一味的要瘦， 其實可以從形態上來進行調整的， 同樣的時候兩斤肉， 肥肉就是要比瘦肉看起來多， 這就是其中的原理， 身體也是可以增加一定的肌肉含量的， 把肥肉煉成肌肉能夠很好的改變體型， 而且這樣都是不影響身體的代謝哦。

多堅持運動訓練

一定是需要堅持運動訓練的， 堅持有氧鍛煉能夠在熱量消耗上達到非常好的效果， 鍛煉是能夠讓身體的很多器官組織變得很活躍起來， 血液流動也會變得更好， 這樣對提高身體的代謝迴圈是非常有幫助的。

生活減肥注意事項不找藉口

不要總是找藉口說沒有時間進行減肥，

真的是這樣嗎？真的是沒有時間進行減肥嗎？一旦你給自己找藉口說沒有時間， 那麼你就會一直瘦不下來！

不要貪吃

貪吃是肥胖的一個致命的問題， 吃是最容易發胖的， 都是貪吃作祟， 人體每天需要攝入的熱量是有限的， 一旦貪吃就會多吃， 攝入的熱量和脂肪就會增加， 想要減肥是很難的哦， 一定要注意啦。

不要見異思遷

在減肥的道路上總是會有人說一直在減肥的， 但是為什麼說減肥不成功呢？還不是因為見異思遷， 總是看很多的減肥方法， 總是想要把被人的方法強加於自己身上， 這樣不可能的， 人體需求是有限的， 而且每個人的時間和精力都是有限的，

一旦什麼都想嘗試， 那麼你會發現你什麼都減不下來！