氣溫逐漸升高， 人們穿的衣服也越來越少了。 有些人心情變好， 而有些人則顯得格外焦慮， 因為身上的肉肉是越來越明顯了。 為了能在夏季穿上心儀的衣服， 讓之後的日子更加美麗沒有多餘的肉， 那麼減肥就要開始了
有人說， 腰圍是少女和大媽的分水嶺， 小編認真想了想確實是這樣的。 下半身胖， 我們穿個裙子就可以遮住了， 特別是穿個顯腰身的裙子， 那麼誰還能看出你胖啊。 細腰一直都是美眉們所追求的， 但是腰部、臉部和腿作為三大難瘦的部位之一， 要怎麼瘦比較快呢?
1、自行車運動
利用睡前的一些時間， 躺在瑜伽墊上。 雙手抱著頭部， 然後將左膝蓋彎曲並且向胸前靠近， 右手肘同時靠向左膝蓋。 然後再換另外一邊， 既左手肘靠近右膝蓋。 這個動作不僅能有效的瘦腰， 對於瘦大腿內側的肉也有很大的效果。 但是要知道的是， 如果沒有一些運動經驗的人做這個動作可能會很累。
2、健身球屈曲運動
健身球是健身的好夥伴。 躺在健身球上， 讓背部接觸球體， 然後雙手交叉放在胸前或者是抱在頭部。 腰部用力將上半身抬起然後離開球面，
3、健腹輪運動
健腹輪可以鍛煉到肌肉、關節以及減輕提縱橫。 最主要的時候可以鍛煉到腰腹部以及手臂上的贅肉， 由於健腹輪的體積比較少， 所以鍛煉所需要的場地也比較簡單， 適合居家使用。
腰腹部是很容易堆積贅肉的地方， 長期久坐是導致腹部逐漸變粗的原因之一。 如果不希望自己的腰變粗， 那麼最好的方法就是減少久坐的幾率， 還有一點就是飲食要清淡。
太重口味的飲食也會導致贅肉的堆積， 還有飲食上要減少外出就餐的幾率。 如果有可能的話， 最好是自己做飯吃， 這樣可以減少很多不必要的熱量攝入。
如果你不知道吃什麼可以減肥， 那麼你可以用微信搜索我們的公眾號28天S計畫， 上面有高級營養師專門為大家制定的減脂食譜， 只要照著吃， 28天就能減少腰圍哦。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處）
