都說有一千個讀者就有一千個哈姆雷特， 而減肥也是一樣的。 一萬個人可能就會有一萬個減肥方法。 因為每個人的肥胖都不一樣， 如果減肥沒有針對性的話， 那麼還不如別減了， 反正減也減不下去。 肥胖也是有標準的， 千萬不能盲目， 而是要針對自己的狀況選擇最適合自己的方法。
首先我們要來瞭解下， 為什麼會長胖
當長期攝入大於消耗， 身體就會自動的堆積脂肪， 長期下去就形成了肥胖。 在這點上基本每個人都是一樣的。 而造成攝入大於消耗的原因卻不盡相同。 有的人是因為基礎代謝率差、有的是因為吃的太多、也有的是因為動的太少。
首先來說說大基數減肥
為什麼要先說大基數?因為我發現一個很現實的事情。 那就是身邊很多微胖的女孩都在很認真的減肥， 而體重基數越大的人， 對自己越放縱， 一問大多都是不懂怎麼減或者是胖習慣了沒有動力減肥。
前幾天看到一個帖子， 說是可以加入一個大基數減肥群， 每天打卡互相監督。 小編關注了下裡面的體重基數參差不齊， 在小編的心裡， 大基數體重至少也該是140斤以上的吧?為什麼有的120斤就說自己是大基數?
大基數和小基數這個在減肥中可以說是非常常見的詞了。
下麵來說說大基數減肥的禁忌
1、跑步
大基數的體重是不適合跑步的， 因為體重的原因， 如果選擇跑步則有可能給下肢帶來傷害， 到最後體重沒減多少把膝蓋給弄受傷了。
2、快速減肥
可以明確的一點是， 大基數減肥速度肯定會比小基數減肥速度快， 但是若減肥速度太快的話， 則有可能造成皮膚鬆弛等一些不良情況。
怎麼減肥好
控制減肥速度
一般來說， 每週減掉一兩斤是比較好的速度， 但是大基數的人可能會稍微快一些。 比較好的速度意思是指在你減肥的過程中， 基礎代謝沒有受到損害， 也不會導致因為減肥而讓大姨媽推遲的情況。
運動採用逐漸增加
建議大基數的人減肥可以先從快走開始， 然後逐漸的可以改成快走一公里再慢走5分鐘， 然後再快走如此往復。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處）
