到了夏季， 炎熱的天氣並非一無是處。 對於減肥的朋友來說， 這是個再好不過的季節了。 你想減肥嗎?別說不想減哦。 臃腫的贅肉會讓你的美女形像大打折扣。 吃這幾種必瘦水果， 想不瘦都難。
第一名：蘋果
熱量≈200千焦/100克(50千卡/100克)蘋果可以使人們的消化系統得到充分的休息， 恢復其本來的機能， 使機能得以正常工作， 蘋果減肥使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。
所謂體內積蓄的熱量即脂肪。 體內的多餘脂肪消耗掉， 自然而然， 人就得到了減肥， 蘋果減肥還增進消化系統的功能。
小常識吃蘋果不吐蘋果皮
蘋果的果膠大部分聚集在皮中以及皮附近。 果膠不僅會增加便量， 在腹瀉時還能吸收水分， 使大便保持一定硬度。 因此便秘時吃蘋果不要削皮。
吃削下來的蘋果皮更有效果。
第二名：葡萄柚
熱量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克)“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家備受女性推崇的減肥食譜。
小常識吃葡萄柚有禁忌
葡萄柚性寒， 體質較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。 服藥時別吃葡萄柚， 尤其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥， 因為葡萄柚汁含有黃酮類， 會抑制肝臟藥物的代謝， 導致藥效增強而發生危險。
因此在服藥前後應間隔兩小時再吃葡萄柚， 比較安全。 葡萄柚為高鉀食物， 尿毒癥或洗腎患者不宜多吃， 以免加重腎臟的負擔。
第三名：鳳梨
熱量≈120千焦/100克(29.2千卡/100克)鳳梨幾乎含有所有的人體所需的維生素， 16種天然礦物質， 並能有效幫助消化吸收。
鳳梨減肥的秘密在於它豐富的果汁， 能有效地分解脂肪。 鳳梨還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。 鳳梨蛋白酶能有效分解食物中蛋白質， 增加腸胃蠕動。
小常識鳳梨要用鹽水泡
鳳梨含有甙類、鳳梨蛋白酶以及5—羥色胺等物質，
第四名：香蕉
熱量≈500千焦/100克(125千卡/100克)每餐以香蕉代替一碗白飯， 便可達到減肥的效果， 因為此方法每天可減少身體吸收800至1200千焦的熱量。 再者， 香蕉讓人有飽肚的感覺， 又含有豐富的鈣及維生素， 可消除浮腫的現象。
小常識無需冷藏的香蕉
香蕉保存在1025℃之間最適合， 而溫度過低易發生冷害的現象， 切記不要放在冰箱中!
第五名：奇異果
熱量≈84千焦/100克(20.8千卡/100克)奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動， 也可以增加飽足感，
小常識有的人不宜吃奇異果
奇異果屬寒性水果， 容易造成腹瀉， 因此， 凡是腸胃虛寒、四肢冰冷、嚴重貧血、經常腹瀉者不可多吃。 奇異果含鉀甚高， 故腎功能衰竭、尿毒或洗腎者均不宜進食。
晚上吃水果減肥注意事項
第一：晚上水果不要吃太多
水果雖好，並且幾乎不含有蛋白質以及脂肪，而含有的纖維素也非常多，但是仍舊不能無節制的一直服用。水果並不是能量很低，如果過量的服用，那麼所含有的糖分同樣也會轉會成為脂肪堆積在身體之中。
第二：大部分的減肥水果都不能夠飯後立即服用
這是因為如果飯後服用容易導致水果和食物一起堆積在胃部中，容易導致身體出現便秘或者是胃脹等情況，給身體消化帶來非常嚴重的壓力。
水果中都是含有一定糖分的，並且這些糖分種類比較多，例如葡萄糖、蔗糖以及果糖等，如果飯後立即服用水果，很容易增加胰腺還有胃腸等的壓力，特別是一些水果中所含有的澱粉比較多，並不容易被消化，這樣不僅減肥的效果微乎其微，甚至還有可能導致肥胖。
水果中所含有的纖維素、果膠等都具有比較強的吸水性，所以在身體中吸收足夠的水分之後就會進行膨脹，導致身體出現飽腹感減少服用。但是，如果體內的纖維素含量過多，那麼就會影響身體對微量元素還有維生素的吸收。
不過，如果是服用鳳梨，最好選擇飯後服用，避免對腸胃健康造成影響。
結語：以上就是小編為您推薦的關於晚上吃什麼水果減肥的有關內容，你瞭解了嗎?晚上不吃飯減肥效果不是很大的，而且容易傷胃，小編推薦的這幾款水果不僅可以飽腹還不增肥又健康，所以趕緊吃起來吧!（參考網站：39健康網）
晚上吃水果減肥注意事項
第一：晚上水果不要吃太多
水果雖好，並且幾乎不含有蛋白質以及脂肪，而含有的纖維素也非常多，但是仍舊不能無節制的一直服用。水果並不是能量很低，如果過量的服用，那麼所含有的糖分同樣也會轉會成為脂肪堆積在身體之中。
第二：大部分的減肥水果都不能夠飯後立即服用
這是因為如果飯後服用容易導致水果和食物一起堆積在胃部中，容易導致身體出現便秘或者是胃脹等情況，給身體消化帶來非常嚴重的壓力。
水果中都是含有一定糖分的，並且這些糖分種類比較多，例如葡萄糖、蔗糖以及果糖等，如果飯後立即服用水果，很容易增加胰腺還有胃腸等的壓力，特別是一些水果中所含有的澱粉比較多，並不容易被消化，這樣不僅減肥的效果微乎其微，甚至還有可能導致肥胖。
水果中所含有的纖維素、果膠等都具有比較強的吸水性，所以在身體中吸收足夠的水分之後就會進行膨脹，導致身體出現飽腹感減少服用。但是，如果體內的纖維素含量過多，那麼就會影響身體對微量元素還有維生素的吸收。
不過，如果是服用鳳梨，最好選擇飯後服用，避免對腸胃健康造成影響。
結語：以上就是小編為您推薦的關於晚上吃什麼水果減肥的有關內容，你瞭解了嗎?晚上不吃飯減肥效果不是很大的，而且容易傷胃，小編推薦的這幾款水果不僅可以飽腹還不增肥又健康，所以趕緊吃起來吧!（參考網站：39健康網）
