3個懶人減肥法 讓你輕鬆變瘦

對於很多人來說， 減肥是一件很難堅持的事情。 那麼有沒有什麼可以讓人堅持比較久的減肥方法呢？不妨試試下麵推薦的懶人減肥法吧。

推薦三個懶人減肥法

1、坐在餐桌的邊緣

選擇一些比較偏僻的位置， 這些位置可以使我面前的食物有更大的幾率出現青菜和湯羹。 在宴席中， 如果能多吃些這些菜， 不但可以防止我們攝入過多的熱量， 還可以幫助我們瘦身減肥。 而我們在跟朋友聚餐的時候， 也不妨坐在餐桌的邊緣， 這樣我們取用食物時候就會很費力， 可以幫助我們消耗更多的熱量， 使我們吃飯的時候感覺很累。 如果說取用食物過於麻煩， 還會降低我們的食欲， 是我們攝入更少的食物。

2、換更小的餐具

根據最新的科學研究表明， 如果我們能將家裡的大碗換成更加精緻小巧的餐具， 就可以幫助瘦身減肥。 如果我們的餐具很小， 我們就必須要經常添菜，

而去廚房添菜添飯的過程中， 不但可以使我們消耗更多的熱量， 還可以提醒自己已經吃得很多了， 這也有助於我們瘦身減肥。 如果我們選用的餐具更小， 那麼我們剩菜的幾率就更小， 這也就可以有效的避免我們吃隔夜菜， 對我們的身體有很大的保護作用。 身體好了， 由於疾病原因引起的肥胖幾率也就自然更小。

3、關燈睡覺

有些人在睡覺的時候， 會喜歡點上一個香薰燈或是夜燈， 這樣可以防止我們在夜晚驚醒的時候， 感覺孤獨恐慌， 也會使我們去洗手間的時候更加的安全。 可是你知道嗎？如果睡覺的時候， 眼部受到了光的刺激， 會使我們很難進入深度睡眠狀態， 嚴重的影響我們的睡眠品質。 第二天我們的精神就會不佳， 身體就會乏力， 甚至可能會導致我們降低新陳代謝的速度和基礎代謝的熱量。

可以幫助我們最快的減肥的兩種運動

1、游泳

高能耗瘦全身：游泳是一種非常優秀的減肥運動， 它不但使我們消耗更多的熱量， 還可以使我們瘦身非常的均勻。

如果我們的運動品質比較優秀， 堅持游泳一個小時， 大約可以幫助我們消耗掉600大卡的熱量。

2、爬樓梯

強健心肺功能：爬樓梯消耗的熱量也是非常巨大的， 堅持一個小時的爬樓梯可以幫助我們消耗掉500大卡左右的熱量。 堅持爬樓梯運動還可以有效的增強我們的心肺功能，

促進血液迴圈， 加強我們身體的代謝能力， 對我們身體有很大的好處。 爬樓梯的運動強度也比較大， 可以幫助我們增肌， 這也就改變了我們的易胖體質， 降低了體內的脂肪含量， 可以有效的避免複胖。

溫馨提示

這兩種運動方式在常見的運動減肥中， 屬於耗能最高的兩種。 不過， 這兩種運動方式都有一定的運動要求和運動難度， 剛開始減肥的人輕易不要嘗試。 新手應該選擇慢走或者慢跑一類中低強度的運動， 才不會對我們的身體產生傷害。 （參考網站：減肥網）