好像每個稍微有關注減肥的人都知道減肥的六字真言“管住嘴， 邁開腿”。 這6個字曾被人喻成減肥不敗的真理， 這些理論知識我們都懂， 但是為何還是瘦不下來?
因為大家都知道的， 不一定就能證明那是真的。 相信很多人都知道在減脂期間控制飲食的重要性， 但是卻不是所有的人都能正確的打開， 要麼是陷入一些誤區導致我們遲遲瘦不下來。
今天我們就來給大家掃盲下， 一起來看下。
1、多吃肉能減肥?
有一段時間， 身邊的朋友特別喜歡低碳減肥法。 這種低碳水化合物減肥法最著名的就是吃肉減肥法。 這種減肥方法的原理是每天吃進去的食物中糖類少於50g， 那麼身體就會燃燒脂肪來作為能量的來源。
這種方法咋看起來好像可行， 不僅可以減肥還可以天天吃肉。 但是糖類作為身體必備的三大營養素之一， 糖類不足會導致脂肪代謝不完全而產生酮體代謝物。 當這種酮體代謝物過多時則會導致頭暈、噁心的現象， 嚴重的還有可能導致昏迷。
2、水果是飯前吃還是飯後吃
隨著人們的養生以及減肥的意識增強， 人們也開始有意識的去吃多些水果。 但是關於水果是飯前吃還是飯後吃有許多人還是弄不清楚。
飯前吃水果和飯前喝水一樣， 可以有效的增加人們的飽腹感， 減少正餐的時候熱量的攝入。
如果是要在飯後吃的話， 最好是要看自己的情況， 以及時間要間隔長一些。 如果你正餐吃的很飽， 那麼就不建議大家再去吃水果了， 不然可能增加額外的熱量， 還 會給自己的腸胃造成負擔。
3、飲食真的可以提高代謝嗎
影響新陳代謝的因素有很多， 比如身體的肌肉含量、食物的選擇以及精神活動等。
所以增加身體的肌肉含量， 以及促進中樞神經興奮的物質都有增加新陳代謝的作用。 比如喝咖啡或者是喝茶。 如果要從身體整體的代謝水準來說， 它與食物也是分不開的。 因為所有的代謝活動都需要營養物質的參與， 而這些營養物質主要來源於生活中的一些食物。
想要減肥， 首先要瞭解減肥的誤區有哪些。 只有找對減肥的方法才能瘦下去， 不然只會在減肥的道路上越走越遠。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿，
