有生活經驗的人會發現， 夏天由於天氣炎熱， 人們通常會沒什麼胃口吃飯， 食欲變差， 吃的很少。 所以， 人們不禁要問了， 夏天吃的少會瘦嗎?
夏天吃的少會瘦嗎
不一定。
的確， 氣溫每增高10℃， 身體平均就會減少70卡路里的能量需求。 夏天氣溫高， 人體所需熱量會降低， 所攝入的食物就會自然減少。 可是， 你吃的多與少， 其實是身體的反應需求， 你吃的少， 也消耗的少， 也就是說如果不運動， 估計也很難瘦。
警惕夏季把水果當正餐吃
很多人夏天食欲不好， 只能吃的下水果， 什麼西瓜、荔枝、龍眼、葡萄、鳳梨等百果齊放。 大家從來不把水果當回事， 覺得它不是正餐， 從來不計入熱量計算行列， 可是卻把它當正餐吃， 半個西瓜一小時就吃完了， 2斤荔枝只用一晚的時間。 這些高糖分的水果， GI值超高， 更容易被人體吸收， 吃多了是容易發胖的哦。
夏季是最容易瘦的季節
的確，
夏天也是容易發胖的季節
一般來說， 肥胖是能量的攝入超過消耗， 以致體內脂肪過多蓄積的結果。 而通常夏天的人體基礎代謝會因環境的氣溫較高而減少。 所以， 通常在飲食量不變的基礎上， 夏天人體較冬天更容易長胖的。
所以， 夏天的時候是要多運動， 以防止發胖， 主要通過控制飲食和運動。 飲食是要在保證蛋白質攝入的基礎上的， 控制澱粉類和油脂類物質的攝入， 可以用雜糧類的食物來替代白麵或者米飯，
怎麼樣運動能更快減肥
1.哪些運動減肥快
有氧減肥操、球類運動、慢跑、游泳、瑜伽、跳繩等等， 都能夠快速燃燒脂肪， 你還可以根據自己身體肥胖部位來選擇不同的運動方式瘦身。
減肥運動熱量消耗統計：
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。 它是一項全身協調動作的運動， 游泳對增強心肺功能， 鍛煉靈活性和力量都很有好處。 它還有利於病人恢復健康， 婦女生育後恢復體形， 對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。 有益於心肺和血液迴圈。 跑的路程越長， 消耗的熱量越大。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。 這是一項健美運動， 對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。 屬全身運動， 有益於心肺， 可鍛煉重心的移動和協調性。
2.運動多長時間見效
每個人的體質不同， 選擇運動類型也不同， 減肥當然也有差距， 例如跑步， 每天堅持30分鐘， 只需要15天左右你就能夠看到明顯的效果。
運動與飲食如何結合
運動可以消耗掉脂肪，但是如何在消耗掉脂肪同時不要攝入過多脂肪，讓飲食均衡配合運動呢，最好建議：
1.合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分，可以平時多喝天然的花草茶排毒排油，防止過多脂肪攝入。
2.飯後站立半個小時。其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
3.睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。（參考網站：健客網）
只需要15天左右你就能夠看到明顯的效果。
運動與飲食如何結合
運動可以消耗掉脂肪，但是如何在消耗掉脂肪同時不要攝入過多脂肪，讓飲食均衡配合運動呢，最好建議：
1.合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分，可以平時多喝天然的花草茶排毒排油，防止過多脂肪攝入。
2.飯後站立半個小時。其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
3.睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。（參考網站：健客網）
