來源:圖蟲作者:-
所謂的跑三分鐘走兩分鐘， 其實就是指大家一起進行跑步和走路這兩項運動。 兩者的時間分配是三分鐘和兩分鐘。
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一， 跑三分鐘走兩分鐘的做法
其實我們大家都知道， 運動是需要講究其方法和技巧的。 有的人本來不適合做某一項運動， 所以這個時候我們還堅持做這項運動的話， 就有可能出現肌肉拉伸等問題。 而跑步時間也決定了其效果， 跑步並不是說時間越長越好， 而是要把握一定度。 所以這個時候我們所需要做的就是把跑步控制在三分鐘左右， 然後再輔助兩分鐘走路。 這樣做的好處就是防止長肌肉。
二， 跑三分鐘走兩分鐘的好處
上面已經談到了跑三分鐘走兩分鐘的一個好處， 那就是可以防止肌肉的生長。 但是跑三分鐘走兩分鐘這個做法還有另外一個好處， 那就是可以達到很好的減肥效果。 這是因為跑步可以快速的消耗身體熱量， 而到了一定時間， 我們就不能繼續跑下去， 這個時候我們就應該使用柔和的走路方式來繼續消耗熱量。
跑三分鐘走兩分鐘這個做法是一種既柔和又快速的減肥方法。 但是我們需要經常做才能有效果， 所以如果我們經常只做到一半就不做的話，
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