擁有一個肥胖體質是種什麼體驗呢?小編有一個朋友結婚前不胖不瘦屬於標準身材， 誰知道在結婚後的短短一年裡， 在生完一個孩子後， 那身材， 不誇張的說用球來形容都不為過!而沒有比較就沒有傷害， 同樣是寶媽， 另外一個朋友她的身材除了胸豐滿了些， 其餘的也沒啥區別。 說真的， 也就小姐姐心比較大， 要是小編怕是要得產後抑鬱了。
哎， 肥胖體質的人， 喝點水都會胖。 而瘦體質的人， 天天吃漢堡烤肉卻還是照樣瘦， 你身邊有沒有這樣一個人呢?
之前曾有人做過這麼一個實驗， 內容是：瘦子為什麼不長胖?
實驗最後的出來的結果是， 這些吃不胖的瘦子要嘛是天賦異稟， 要嘛就是基礎代謝率比較高。 前者我們就不說了， 天賦什麼的可遇不可求。 那麼基礎代謝率高又是怎麼回事呢?憑什麼基礎代謝率高的人胖不起來?
舉個例子， 大家都知道減肥的原理是攝入小於消耗。
1、不要節食
越節食， 基礎代謝率下降的越快， 久而久之你就會成為前面的那種人， 吃的少消耗的更少。 當你有一天忍不住恢復飲食的時候， 就會因為基礎代謝率低的因素無法消耗多餘的熱量， 從而導致肥胖。
2、不要忽視蛋白質
想要減肥， 單單靠控制食物的熱量是不夠的， 而是要增加蛋白質的攝入。 為什麼要強調攝入足夠的蛋白質?有研究表明， 蛋白質主要是有氨基酸組成的， 而機體在消耗氨基酸所需要的熱量會會碳水化合物以及脂肪來的多。 所以攝入足夠的蛋白質就可以明顯的提高基礎的新陳代謝， 還能讓機體每天多消耗幾百大卡。
3、早餐一定要吃
吃早餐是提高基礎代謝最直接的方法， 規律的三餐對於減肥的重要性相信的大家都知道了。 人們在早上起來的時候新陳代謝處於最低迷的狀態， 所以需要一頓豐盛的早餐來提高我們的新陳代謝。
4、力量訓練
前面這3點都是跟飲食有關係的， 而提高基礎代謝最快的方法就是力量訓練。 通過力量訓練可以很好的提高我們的基礎代謝，
提高基礎代謝率對於減肥來說非常重要， 如果你想要減肥， 那麼基礎代謝率是一定不能低的。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處）
