深蹲對於很多人來說不難， 但是大家都忽視了它， 沒有覺得它有太多的作用， 其實你錯了， 深蹲對於減肥的作用很大。
深蹲可以訓練到更多肌肉
深蹲刺激的肌肉有股四頭肌、膕繩肌、髖屈肌、臀大肌、內收肌、腹肌和下背部等， 強壯的腿部肌肉減少你的膝蓋受傷率。 經常練習深蹲的跑友不難發現， 相比不練深蹲時， 跑起步來步伐更有力、重心更穩。
幫助你消耗更多的脂肪熱量
深蹲刺激的肌肉越多， 也代表消耗的熱量越多。 因為哪怕你不運動的時候它們也在幫助你消耗熱量， 理由很簡單， 在每次阻力訓練後， 肌肉都需要能量來修復和增強肌肉纖維。
美國南緬因大學的科學家使用先進的技術來計算能量消耗時， 他們發現， 重訓燃燒的熱量比原先預想的水準超出71%。
你會擁有更好的柔韌性和穩定性
隨著年齡增長， 人的柔韌性會減少高達50%。 而深蹲是一個跨越髖關節與膝蓋兩大關節的動作，
促進全身力量
深蹲還能很好地促進全身力量。 要知道， 腿力+臀力+腰力， 這可是全身力量的大部分了。
如何正確的做深蹲
1、雙腳分開比肩稍寬
2、下蹲保持背部挺直
3、大腿蹲到與地面平行
4、膝蓋不要超過腳尖
5、膝蓋彎曲的方向朝向腳尖
6、過程中保持呼吸均勻
深蹲的好處
提高全身力量
深蹲起時使用的大肌群最多， 如果再考慮支撐作用， 幾乎所有的骨骼肌都參與發力。 科學家對很多動作測量過做功，
強健心肺功能
一般來說， 無氧訓練對心肺功能作用不大。 但深蹲起是公認的強心動作。 練習深蹲起時會有硬拉臥推時沒有的氣短， 氣喘吁吁， 甚至頭暈等現象， 這並不是壞事。 隨著循序漸進的鍛煉， 心肺功能也會得到加強。
提高爆發力
爆發力就是在儘量短的時間內爆發出儘量大力量的能力。 爆發力訓練的要點是大重量、快速發力、儘量多的肌肉協同用力和良好的神經調節能力。
提高彈跳力
彈跳力訓練有很多方法。 不上力量， 完全用彈跳練彈跳， 在一定階段內也是可行的。 但是， 要達到較強的彈跳力，
增長全身肌肉
深蹲起是個雙關節複合動作， 而且深蹲起時人體分泌的生長激素最多， 因此大重量深蹲起不僅能促進腿部肌肉增長， 還能促進全身肌肉的增長。 深蹲起不僅使肌肉圍度提高， 也使肌肉密度提高， 也就是使肌肉變得更有力度感。 （參考網站：民福康）
