胖子都是潛力股 這些減肥方法讓你瘦成閃電

為什麼要減肥

1.只有減肥了才能夠讓自己變得很完美， 有個好的身材可以方便做很多的事情， 比如說談戀愛！

2.擁有一個好的身材工作的機會也會提高，

雖然說工作能力不能夠看外表， 但是這個很難不從心出發！

3.有一個好的身材你就可以很任性的想要買很多你想要的衣服， 再也不會因為身材而考慮是否有你的碼。

減肥的有效方法飲食減肥

1.吃飯的時候時候一定要記住，

不要完全吃飽， 吃飯吃個八分飽就好， 很多人會在吃飽後感覺自己還可以再吃一點， 然後你就會發現真的吃撐了， 這樣的吃法想不胖都有點難哦， 七情六欲食欲是最恐怖的， 所以在飲食這塊一定是需要好好的控制下自己的！

2.在平時的時候可以要注意喝水， 水是生命的源泉， 人們是不能夠離開水的， 而且多喝水也是能夠很好的幫助到減肥的， 多喝水能夠促進人體的代謝迴圈， 每天堅持喝八杯水能夠很好的提高人體的排毒效果， 身體沒有讀書自然就不會肥胖啦！

3.睡覺之前是不要吃東西的， 睡覺之前吃東西影響腸道消化的， 所以說飯後一定要運動站立下的， 這樣好幫助消化食物， 晚上睡覺的時候更加是不能夠吃東西，

影響代謝迴圈還容易囤積脂肪增加毒素！

運動減肥

1.說到運動， 我們首先想到的是什麼呢？是不是跑步呢？小編我是首先想到跑步的， 其實跑步是最便捷的一種運動方式了， 每天花上一小時來進行跑步能夠很好的促進身體的脂肪燃燒， 跑步是屬於有氧運動，

每天堅持跑步能夠很好的提高我們的精氣神， 又是在早上和晚上的時候進行跑步效果是最好的， 在跑步之前進行 熱身運動也是很重要的哦！

2.現在還有多少了會走樓梯呢？如今的房子都是電梯房， 所以走樓梯的機會是越來越少了， 如果可以的話可以記住多走走樓梯， 多走樓梯可以很好的鍛煉身體肺活量， 並且能夠很好的燃燒腿部要腰部的脂肪， 是瘦腿和瘦腰很好的幫手！

3. 如今都是提倡綠色出行， 而且現在出現的單車也是越來越多了， 摩拜單車、ofo小黃車都是很多的， 就讓單車成為你出行的工具吧！平均每天騎車兩個小時左右能夠很好的提高出汗的機會， 身體適當的出汗是能夠提高身體的代謝和排毒效果哦，

這樣對幫助減肥是很有效果的！

4.現在是五月份了， 馬上就迎來了夏季了， 夏季到來一定做什麼運動呢？那肯定是游泳啊， 游泳能夠很好的促進全身的肌肉燃燒， 在這個時間段堅持一周游泳三次， 能夠快速的達到瘦身的效果， 要知道游泳是非常效果體力的， 這樣對幫助減肥也是十分有效果的哦！