來源:圖蟲作者:57440394409017374
現在人們是很追求完美的身材的， 這身材不是說有多瘦多好看， 而且要求有腹肌和線條。 在之前， 大家會覺得這只是男生會做的事情，
不過今天跟大家說的主要是初學者練腹肌， 很多人問到什麼動作是更有效的？所以接下來就為大家介紹兩組有效的動作。
1、仰臥起坐
女生要想練出腹肌的話， 是要長期堅持的， 不能半途而廢。 而對於初學者來說， 比較有效果的動作之一就是仰臥起坐， 相信大家在平常的時候， 也會做這個動作， 這對於身體是很好的， 在鍛煉腹肌方面也是比較有效果的。
2、雙手舉啞鈴
練出腹肌不是一件簡單的事情， 需要的是長期的堅持和有效的動作， 所以一般建議女生想練出腹肌的話， 就聘請專業的教練， 這樣不出一個月就可以練出完美的腹肌線條。
對於初學者來說， 動作的強度是不能太大的， 因為怕身體會吃不消， 所以除了上面說到的仰臥起坐外， 還有這種動作是適合的， 就是雙手舉啞鈴， 這是可以鍛煉到手臂的肌肉的， 也是可以鍛煉到腹肌。 所以女生要想練出腹肌的話， 是需要長期堅持的， 希望你們早日練出。
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