來源:圖蟲作者:79053245376567396
很多人喜歡在睡覺前做運動或者是和別人煲電話粥， 這樣的舉動會讓你的睡眠品質受到很大的影響。 而且這些舉動會讓你的情緒變得非常激動，
一、美容覺
女生都追求美容覺， 那麼什麼時候睡覺才算得上美容覺呢？晚上十點到早上六點， 這段時間是比較合適的。 因為想要進入深睡眠就需要保持心情的平穩。 而晚上10點則是比較容易入眠的時間。
二、淩晨
如果你每天工作都很晚， 那麼也要儘量讓自己在12點以前入睡。 因為在這個時間點， 還沒有到肝臟的排毒時間， 也比較容易進入淺睡眠。 如果長期形成這樣的習慣， 對身體也並不會產生太大的傷害。 但是如果你總是睡的太晚， 也是會影響你的身體的。
三、睡眠時長
從一點開始， 人的內臟就進入排毒階段。 這時候再睡覺對身體來說是沒有什麼好處的， 所以大家需要在這個時間段之前睡著。 一般成年人需要6小時以上的睡眠時間， 但是想要達到美容的效果， 一定要八個小時以上才行。
四、午睡
午睡對於人身體健康也是很重要的， 中午12點睡覺睡半個小時即可。 能夠保證整個下午有充足的精神和精力。 看完這些， 你知道什麼時間睡覺更合適了嗎？堅持這個時間睡覺， 讓你的身體和皮膚都更加正常和健康。
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