來源:站酷作者:Samo Trebizan
1、優酪乳水果沙拉
優酪乳是很多女生都非常喜歡吃的食物， 因為優酪乳可以幫助我們促進腸道的蠕動， 讓我們的身體更加的健康，
我們將這些水果全部都清洗乾淨， 然後對半切， 如果是比較大的水果， 就可以將其切成丁狀。 然後把這些切好的水果全部放在一個盤子裡面， 加入優酪乳攪拌均勻， 因為優酪乳非常的香甜， 所以和水果結合起來口感會更加的爽口。 千萬不要認為水果吃的越多就代表減肥效果越好， 我們每天都需要控制自己的食量， 這樣才可以起到更好的減肥效果。
2、田園沙拉
田園沙拉， 就是一種低卡路里的沙拉減肥餐。 這種減肥餐可以説明我們補充身體每天所需要的營養成分， 但同時也能夠讓我們減少油脂的攝取， 讓我們的身體更加的健康， 減肥效果也非常的好。 田園沙拉的製作方法也非常的簡單， 我們需要準備好小番茄、牛油果、黑橄欖和黃瓜。
我們將所有的食材都清洗乾淨， 根據自己喜歡的口感來切食材。 然後將所有的食材都放進一個沙拉碗當中， 將適量的蘋果醋、橄欖油、鹽和少量的黑胡椒粉倒入另外一個小碗當中， 用力的將調料攪拌均勻。 我們將調料準備好之後， 直接將其倒入沙拉碗當中， 這個時候我們就可以直接開始吃田園沙拉。
3、果球蝦仁沙拉
蝦仁當中有著非常豐富的蛋白質， 可以幫助我們更好的補充營養。 大部分的模特在減肥的時候都比較喜歡吃蝦仁， 因為蝦仁的減肥效果也十分的明顯。 果球蝦仁沙拉的製作方法， 需要我們準備蝦仁和紅毛丹。 為了讓蝦肉的口感更好， 我們需要將蝦殼剝掉， 並且將蝦線去掉。 然後把蝦仁放在碗粥， 加入少量的酒和鹽攪拌均勻， 醃制15分鐘。
醃制完成的蝦仁還需要混合澱粉， 這樣才可以讓蝦肉的口感更好， 然後在鍋中倒入適量的油， 將蝦肉倒入鍋中煎炸， 直至顏色金黃時即可。 接下來我們就可以將紅毛丹去皮， 留下果肉清洗乾淨， 與蝦仁攪拌一起倒上適量的沙拉醬即可食用。
來源:站酷作者:Martinina
4、什錦蔬菜沙拉
但是有很多的女性在製作沙拉的時候會覺得十分的麻煩，其實我們也可以做什錦蔬菜沙拉，這種沙拉的製作方法會更加的簡單一些，並且用料也更加的隨意，我們可以根據自己喜歡的蔬菜來製作。在此，我們就一些簡單的蔬菜為例，準備好玉米、生菜、聖女果和胡蘿蔔。這些食材的顏色非常的豐富，做出來的沙拉看起來也會更加的有食欲。
來源:圖蟲作者:57466945896847037
我們將這些食材用清水煮熟，然後將其切丁切片，為了保證沙拉的口感，盡可能的將食材切小一些。我們將這些準備好的食材倒入一個碗中，加入適量的沙拉醬，攪拌均勻即可食用。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
來源:站酷作者:Martinina
4、什錦蔬菜沙拉
但是有很多的女性在製作沙拉的時候會覺得十分的麻煩，其實我們也可以做什錦蔬菜沙拉，這種沙拉的製作方法會更加的簡單一些，並且用料也更加的隨意，我們可以根據自己喜歡的蔬菜來製作。在此，我們就一些簡單的蔬菜為例，準備好玉米、生菜、聖女果和胡蘿蔔。這些食材的顏色非常的豐富，做出來的沙拉看起來也會更加的有食欲。
來源:圖蟲作者:57466945896847037
我們將這些食材用清水煮熟，然後將其切丁切片，為了保證沙拉的口感，盡可能的將食材切小一些。我們將這些準備好的食材倒入一個碗中，加入適量的沙拉醬，攪拌均勻即可食用。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
