來源:站酷作者:Africa Studio
減肥瘦身可以說很多女性經常掛在嘴巴的熱門話題， 很多人明明口頭上說要減肥， 要減肥， 可真正要減肥時候卻總是難以控制自己的食欲。
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21天減肥法八天食譜
1、早上只吃沙拉
21天減肥法是近幾年在網上較為流行的瘦身法， 可以有效讓我們儘快瘦下來。 它具體可以分為三種階段， 每一階段都有一個過渡的時期。 而在這8天的過程中， 早上大家可以選擇這樣吃， 新鮮的黃瓜+聖女果+生菜， 然後淋上少許的花生醬或者是沙拉醬。 蔬菜裡面含有很多豐富的維生素和礦物元素， 對減肥期間的人特別好。
2、午餐的食材要多樣
21天減肥法中的八天食譜除了要避免攝取過多的熱量以外， 還要確保營養要充足。 特別是午餐， 午餐其實跟早餐是一樣重要的， 主要起著承上啟下的作用。 美眉們可以選擇一些飽腹感比較強的食材來搭配， 比如米飯+番薯+雞胸肉+西蘭花。 既可以為你提供基礎的養分， 也可以讓你避免多吃。
3、晚上的吃法
八天的食譜， 其實晚上的吃法是可以不吃的， 但如果大家晚上還要工作的話， 較好是要吃一點。 比如白粥搭配素菜。 能有效促進腸胃的蠕動。
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