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夜跑和晨跑都是常見的減肥方式， 選擇哪個減肥更好一些呢？下面分享它們的優缺點。
一、晨跑
1.優點
早晨的空氣好，
2.缺點
然而， 早上跑步也有一個缺點， 因為是空腹， 低血糖的情況很容易發生， 跑步前少量吃一點早餐， 就不會出現這種情況了。
二、夜跑
1.優點
夜跑可以幫助釋放一天的工作壓力， 可以幫助睡眠。 而且晚上跑步時間容易掌握， 對那些工作不規律的人來說， 下班後跑步更加輕鬆。
2.缺點
夜間的空氣的污染很大， 不但灰塵多， 汽車尾氣也很多。 呼吸功能不好的人不要選擇夜跑。
夜跑消耗的脂肪也沒有早上多， 如果你想夜跑減肥， 跑步至少要30分鐘以上。
三、總結
總的來說， 晨跑的減肥效果比夜跑好， 用更少的時間和精力可以收穫更大的效果。
四、如何跑步對減肥更加有幫助
1.不要立即吃東西
晨跑後是吃早飯的時間了， 但夜跑應該在晚飯後一小時， 然後跑完不要進食， 但是可以喝水。 晨跑後， 吃一些蛋白質高的食物， 不要吃高糖高脂的食物。
2.不要每天跑步
減肥雖然需要堅持， 但是不能激進， 每天跑步對減肥是沒有幫助的。 隔天跑一次減肥效果更加好。
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