對於愛美人士來說， 減肥是大家最關心的話題之一， 因為沒有一副好的身材曲線， 即使臉上的妝容再精緻都於事無補。 但是， 除了日常的跑步、游泳之外， 還有哪些見效最快的減肥方法呢?今天， 小編為大家整理介紹了6種見效最快的減肥方法以幫助大家解決苦惱， 自信秀身材。
想減肥， 必須把握好三個方面——飲食控制、體育鍛煉以及改善新陳代謝的速率。 如果你想瘦， 必須在這三個方面下功夫來制定自己的減肥計畫， 以確保最佳的減肥效果。
6種見效最快的減肥方法
1、增加運動鍛煉
增加運動鍛煉， 提高基礎代謝率， 運動能夠喚醒機體， 從而幫助促進身體內環境的迴圈。 相反地， 如果運動量低或基本不運動， 會自然導致脂肪的積累， 從而使得機體的基礎代謝率低。 因此， 要通過運動增加身體的肌肉量， 加速新陳代謝。 運動量不需過大， 每週運動3次，
2、按時吃早餐
在身體處於饑餓或疲憊狀態時， 新陳代謝就會自動減慢。 而當我們開始進食， 就會恢復較快的代謝率。 因此， 如果你不吃早餐， 你的身體就不得不等到午飯後才開始熱量的燃燒， 實際上這反而減慢了減肥的效果。 如果你想減肥， 你就必須吃早餐來加快新陳代謝， 從而加快熱量的燃燒。
3、不懶睡， 保證充足睡眠
在睡眠時， 人的代謝率會降低10%—15%， 因此， 經常賴在床上或睡懶覺很容易導致肥胖。 但是， 身體也需要睡眠來恢復精力， 尤其是讓消化器官充分休息。 而且， 身體的器官會在夜晚11點到早晨5點這段時間排毒， 如果這段時間沒有入眠， 對身體的健康和減肥效果的影響都十分大。 因此，
4、確保每日熱量的10%-20%是來自蛋白質
為什麼要確保每日熱量的10%-20%是來自蛋白質呢?因為蛋白質可以提高代謝率， 讓我們增加150到200卡路里熱量的燃燒。 蛋白質的主要成分是氨基酸，
5、適量使用辣椒素
如果身體的甲狀腺功能低下， 代謝速率會比正常水準低50%。 相反， 甲狀腺功能亢進， 就會加速消化， 吃很多也不容易胖。 混合了胡椒和辣椒的辣椒素可以暫時刺激身體， 使身體釋放更多的激素， 如腎上腺素等， 從而加速新陳代謝， 並提高燃燒卡路里的能力。 通常愛吃辣椒的人食欲較低， 這是因為吃辛辣食品容易使人有飽腹感。
6、攝入足夠的食物
節食減肥的人會讓身體處於饑餓狀態， 身體會自動調節平衡， 用於維持呼吸、心跳等的基礎代謝率就會降低，
減肥中需要注意的6大事項
進食的時間控制好
在吃東西的時候一定是需要好好的控制好時間來吃飯的， 一定要挑選適合的時間來進食的， 每天的三餐時間要保持好的， 不能夠太晚或者是太早， 這樣都是不能夠很好的幫助減肥的。
運動的時間控制好
在利用減肥運動的時候時間上一定是要控制好時間的，不是任何時候都是能夠進行運動的，中午是不宜進行運動的，中午運動是很容易導致身體骨骼受損的，最適合減肥的時間是在上午和傍晚的時候。
飲食注意
在飲食上一定是要多注意的，健康的飲食是能夠很好的幫助身體進行代謝的迴圈，所以在食物的選擇上一定是要多長個心眼，一定要看好食物包裝袋上的熱量值來進食，高熱量的食物最好是不要選擇的。
不要帶著情緒吃飯睡覺
不好的情緒是很容易影響身體的，也是會對身體帶來不好的毒素堆積，尤其是在吃飯睡覺的時候一定是不能夠有著情緒的，帶著情緒吃飯是很容易讓自己吃很多，帶著情緒睡覺很容易讓自己的腦部神經紊亂，導致睡眠品質降低，不好的睡眠很容易導致身體的水腫。
不要節食
減肥中一定不是不能夠節食的，長時間節食是很容易給身體造成傷害的，節食會給身體帶來營養不良和代謝的降低，這樣對減肥是很不好的，所以如果是想要選擇節食減肥的朋友一定啊喲慎重。
不要輕信偏方
很多人在減肥的時候會尋求很多的減肥偏方，而且市面上有很多人都說這些偏方是管用的，但是很多的偏方都是沒有一定的科學原理的，所以在減肥的時候會給人體造成什麼樣的傷害誰都不知道哦。（參考網站：愛美女性網）
運動的時間控制好
在利用減肥運動的時候時間上一定是要控制好時間的，不是任何時候都是能夠進行運動的，中午是不宜進行運動的，中午運動是很容易導致身體骨骼受損的，最適合減肥的時間是在上午和傍晚的時候。
飲食注意
在飲食上一定是要多注意的，健康的飲食是能夠很好的幫助身體進行代謝的迴圈，所以在食物的選擇上一定是要多長個心眼，一定要看好食物包裝袋上的熱量值來進食，高熱量的食物最好是不要選擇的。
不要帶著情緒吃飯睡覺
不好的情緒是很容易影響身體的，也是會對身體帶來不好的毒素堆積，尤其是在吃飯睡覺的時候一定是不能夠有著情緒的，帶著情緒吃飯是很容易讓自己吃很多，帶著情緒睡覺很容易讓自己的腦部神經紊亂，導致睡眠品質降低，不好的睡眠很容易導致身體的水腫。
不要節食
減肥中一定不是不能夠節食的，長時間節食是很容易給身體造成傷害的，節食會給身體帶來營養不良和代謝的降低，這樣對減肥是很不好的，所以如果是想要選擇節食減肥的朋友一定啊喲慎重。
不要輕信偏方
很多人在減肥的時候會尋求很多的減肥偏方，而且市面上有很多人都說這些偏方是管用的，但是很多的偏方都是沒有一定的科學原理的，所以在減肥的時候會給人體造成什麼樣的傷害誰都不知道哦。（參考網站：愛美女性網）
