飯後減肥小動作 三個小竅門輕鬆掌握

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一個人要想有苗條的身材必須注意生活中一點小小的細節， 很多人喜歡在吃完飯之後就去睡覺或者是休息，

其實這樣的行為是很不好， 那麼一般吃完飯之後可以做哪些動作幫助我們消除身體裡面的脂肪呢？如何才能擁有苗條的身材呢？這是目前所有人困擾的問題， 下面我們不妨一起來相互學習一下。

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動作一：靠牆站立一會

人如果吃完飯之後就一動不動躺著，

這樣的行為會讓身體裡面的脂肪不斷增加， 這樣一來身體的體重就會飆升。 每次吃完飯後我們不妨靠牆站立半個鐘頭， 站立的時候， 雙腳要併攏著， 腳後跟要緊貼著前面， 這動作做起來也不是很難， 並不是讓我們去做什麼劇烈運動， 不會加重胃部的負擔。

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動作二：向後舒展自己的手臂

吃完飯的時候要適當的站立一會兒， 這個時候雙腳位置要和肩膀的位置一樣寬度， 手臂也要向後面展開， 記住一定要十指相扣， 這個動作做起來也不是很難， 可以幫助我們快速燃燒身體的脂肪， 可以讓身體裡面的肌肉得到很好的舒展， 進而促進人體裡面的血液迴圈。

動作三：站立著伸出手臂

一旦人吃完飯， 身體要保持直立的狀態， 手臂要向上伸出， 一直伸展到頭頂這個位置， 這個時候我們要向上拉伸自己的手臂， 雙腳的位置也會跟著手臂的拉伸而發生相應的變化， 全身的肌肉會跟著做這個動作而發生一定的舒展， 這樣一來就會消耗人一定的體力。

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