如何改善體質 這幾點你需要知道

來源:站酷作者:Maridav

1、每天堅持鍛煉身體。

運動可以使我們身邊變得更加健康， 還能幫助我們預防疾病， 長期運動還能延年益壽。 運動的方法有很多，

比如跑步、跳繩、瑜伽等等， 我們可以選擇適合自己的方式去運動， 也可以將幾種運動結合起來， 今天去公園跑跑步， 明天和朋友去逛逛街， 或者不想出去的話， 就在家裡跳跳繩或者做做瑜伽。

運動也要注意合理安排， 不能一天到晚都在做運動， 這樣子的話很容易使身體脫水。 也不能一時興起就做做運動， 然後一懶就什麼都不做了。

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2、保證作息時間規律

每天都要保證自己有足夠的睡眠時間， 每天睡夠七八個小時。 儘量做到早睡早起， 每天十一點鐘就開始準備睡覺， 不要熬夜。

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3、做好預防日常疾病的措施

理想的方式是每年都能去醫院做一次全面的檢查， 看看自己身體狀況如何， 如果身體有什麼問題的話， 還能夠及時就醫。 將小毛病儘快治好， 避免導致更嚴重的後果。 換季的時候， 也要注意提前預防由於換季而容易產生的疾病。

4、注意三餐的飲食方式

要學會養成規律進食的習慣， 一日三餐都是很重要的， 所以每天都要按時吃飯。 尤其是很多上班族或者學生党容易因為起晚了， 就不吃早餐， 這樣子是不對的。

吃飯的時候， 要記得不能過分節食， 尤其是處於減肥期的朋友， 也要記得不要暴飲暴食。 吃飯的時候儘量要做到細嚼慢嚥， 如果有喜歡喝湯的朋友， 儘量選擇在吃飯前喝湯。

儘量不要食用辛辣刺激性食物， 以免對腸胃造成嚴重影響。

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