有氧運動先消耗肌肉還是脂肪 幾個常識你要瞭解

一、有氧運動

有氧運動的定義其實很好理解， 就是體內的糖分、維生素、蛋白質在進行有氧分解， 從而為身體運動提供源源不斷的能量。

這種運動一般不會太過劇烈， 所以比較適合我們平時的運動與健身。 有氧運動一般都會和無氧運動區分開來， 無氧運動一般都會一些很劇烈的運動， 所需的訓練強度很大。 這與有氧運動是截然相反的。

二、消耗脂肪

一般我們的身體在進行有氧運動的時候，

都是先消耗掉脂肪， 然後再消耗肌肉。 身體內部的營養物質在消化的時候都是有過程的， 比如在開始運動的時候， 體內儲存的糖分、蛋白質就會開始分解， 分解完之後就會輪到脂肪。 一般運動一小時之後， 我們如果沒有及時攝入營養物質來補充， 那身體的肌肉就會被逐漸消耗。

三、控制運動量

我們在運動的時候需要注意控制運動量， 否則後果就會比較嚴重。 如果我們長時間運動且沒有喝水或吃其他東西， 那肌肉就有可能被消耗， 這對於我們減肥或增肌都是很不利的。 所以我們應該注意控制好運動量。

四、注意事項

運動的過程中有很多事項需要我們注意， 除了控制運動量之外， 我們還應該注意運動的時間與頻率， 需要注意我們身體的承受能力， 這樣我們在運動的時候身體才不會輕易受傷， 運動的效率才會提高。

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