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在進行一些有氧類型的運動的時候， 我們需要結合自己的心率來進行運動幅度以及時間的調整， 從而讓自己有更好的健身效果。
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第一點， 保持健康心率的必要性。
在運動的時候， 只有我們大家的心率處在健康的水準範圍之內， 才能夠真正達到安全運動以及高效運動。
如果自己的心率數值太大，
第二點， 健康的運動心率應該保持在怎樣的範圍之內？
首先我們需要借助一些專業的設備， 監測自己在進行一些有氧類型的運動的時候， 心跳速率較高的數值。 然後在運動的時候， 有意識的將我們自己的心跳速率調整在這些較高數值的60%到80%左右的範圍之內是比較適合的。
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小貼士：
1、要知道， 每個人的身體狀況與生活習慣是不太相同的， 因此大家的適宜心率可能存在一定的差異， 這些是正常的， 而且隨著年齡的增長， 我們的心率數值會慢慢的減小。
2、在運動的過程當中， 大家只有學會跟隨著自己的即時心率來調整自己運動的強度以及時間，
綜合以上的內容， 我們知道， 只有結合心跳速率來調整自己的運動方式才能夠更加有效的讓自己快速的達到瘦身的目的， 這個方法你學會了嗎？
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