一、健身計畫
運動減肥計畫表的制定其實不需要很複雜， 關鍵在於運動時間的把控。 健身房中的器材有很多， 我們可以選擇很多種運動方式進行減肥，
二、跑步計畫
跑步也是我們運動減肥的一種重要方法， 如果能一直堅持跑步， 那對於我們身體的瘦身會有很大的幫助。 跑步也是需要制定計劃表的， 我們需要考慮到跑步的時間點、時長、跑步頻率等等， 這樣才能讓身體習慣運動的狀態。 每天跑步的時間點可以選在早晨或是傍晚， 跑步的時間大概四十分鐘左右， 這樣跑步的效果就會很容易顯現出來了。
三、減肥餐
運動減肥的過程中， 飲食經常會發揮著重要的作用， 如果我們能規劃好健身餐的攝入， 那對於減肥肯定是很有輔助作用的。 我們需要制定好每天飲食的種類、數量等等， 然後合理搭配好， 這樣減肥餐才能發揮其效用。
四、堅持訓練
運動減肥的計畫制定好了， 那我們要做的就是按照計畫表堅持下去。 如果運動沒有一直堅持， 那可能之前所做的很多努力都會白費， 可能很多贅肉就會反彈。 所以， 我們每天都要堅持做運動。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
