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在這個以瘦為美的年代， 任何人都不想做一個胖子， 就算是還在生長發育期的學生也一樣不能忍受自己的身材走樣，
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一、全麥麵包。
對於飲食太過於精細的現代人來說， 雜糧是一種非常好的美食， 不僅熱量較之白米麵要低， 而且還很有營養， 對於學生來說也是能夠均衡營養的好東西， 所以把平常早餐的白麵包換成粗糧製作的全麥麵包是不錯的選擇， 不僅能夠減低熱量的攝入， 也能夠補充到和平常不一樣的營養。
二、脫脂優酪乳。
很多人都知道牛奶能夠補鈣， 其實優酪乳的鈣含量比牛奶還要高， 對於成長期的學生來說， 早餐吃優酪乳其實能攝取到更多更豐富的營養， 還可以調理腸胃、改善便秘， 更重要的是脫脂優酪乳的熱量比牛奶低很多， 很適合減肥期間食用。
三、水煮蛋。
雞蛋能夠為身體提供豐富的蛋白質， 早餐吃上一個水煮蛋是非常好的， 那麼水煮蛋會影響減肥嗎？事實上， 人體每消耗一個水煮蛋的熱量， 就需要耗費比水煮蛋本身還要多的熱量， 所以不用擔心發胖。
減肥的同時不忽略營養才是真正適合學生的減肥早餐。
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