來源:站酷作者:Syda Productions
在如今的時代， 越來越多的人依靠食譜的方法來減肥了， 因為可能平時很忙， 沒有時間健身， 而且下班後也習慣躺在床上懶得動，
一、沙拉的材料選擇
在製作減肥的沙拉之前， 我們首先要選好材料， 主要就是選擇熱量比較少的蔬菜和水果， 這樣的蔬菜水果不僅能減肥， 而且對身體也是很好的， 還有就是挑選沙拉醬， 沙拉醬的選擇也很重要， 水果和蔬菜只要是新鮮的就可以， 但是沙拉醬一定要少放， 而且要脂肪少一些的， 如果喜歡優酪乳的話， 用優酪乳取代也是很好的選擇。
二、水果沙拉
水果內含有很多人體內必不可少的營養物質， 所以即使是只吃水果沙拉也不會造成身體缺能量， 還會有減肥的效果， 製作方法也很簡單， 將水果切成小塊， 將沙拉或者優酪乳慢慢的塗在水果上， 攪拌一下就可以吃了， 水果熱量低， 多吃一些也是沒關係的。
三、蔬菜沙拉
蔬菜沙拉和水果沙拉是一樣的， 甚至比水果沙拉的減肥效果更好， 因為蔬菜含糖量一般比較少， 經常做蔬菜沙拉的蔬菜有：青椒、捲心菜、黃瓜甘藍等， 準備好之後同樣用沙拉或者優酪乳塗在蔬菜上就完成了。
不管是水果沙拉還是蔬菜沙拉， 對減肥都有一定的效果， 長期堅持， 是真的可以減肥的哦！
【伊秀原創，
