腿太細的人代謝差 你還敢瘦下去嗎

愛美是每個女孩子的天性， 每個女孩子有希望自己可以擁有好的身材， 近日， 專家指出腿太細的人代謝會比較差， 是真的嗎?一起去看看吧。

德國杜賓根醫院和德國糖尿病研究中心聯合研究發現， 體重正常但腿上脂肪少的人， 新陳代謝水準差， 其死亡率和患心血管疾病的幾率是其他的人3倍。 該發現不表示所有腿細的人代謝都不好， 但這些人的確要引起重視， 可適當做些鍛煉強壯腿部。 雖然不是筷子腿， 但也可以很可愛啊[害羞]。 ​

研究發現， 腿上脂肪比身體其他地方少的人， 患心血管疾病和死亡的概率要高出3倍。 而且， 小腿細的人更容易患糖尿病。 總的來說， 身體各個部位， 還是要協調一點才比較科學。 如果說， 有哪一個部位是比其他部位要瘦很多的， 這樣的患病率也比較高。

像腿細， 就是這樣的例子。 但是， 這個研究雖然說明了腿比身體其他部位的脂肪少很多的話，

身體代謝差。 但是反過來也不是說明， 腿細的人代謝都差。 只有那種腿部脂肪比自己身體的胖瘦程度還要更少的話， 才是會有代謝差的毛病。

如果是那種本來就很瘦的人， 腿當然也不會胖到哪裡去， 這當然不能說就是代謝差了。 而像這類， 腿部脂肪比身體上其他部位還少的人， 又該如何調節自己的身體， 才不至於患病呢?專家建議， 這類人， 平時可以進行一些腿部鍛煉。 這樣可以讓腿部的血液迴圈加快， 代謝水準自然就提高了。

而腿部的迴圈好了， 對身體也是有一定的好處的。 總之， 雖然不是說腿胖的人就比腿細的健康， 但是也不能一度追求瘦， 還是要維持身體正常的水準， 腿太細的人代謝差，

還是健康最重要。 而相信， 健康的人， 一定也不會太醜。 所以啊， 不要羡慕那種天生腿就特別細的人了， 腿太細也是有危險的。

話是這樣說， 但是還是想要瘦腿想要美啊怎麼辦?那來看看瘦腿方法吧。

女生瘦腿最有效方法

空中蹬車瘦腿

空中自行車，

就是好像腿在空中踩自行車一樣， 主要能讓女生瘦大腿內側的肉。 做法:剛開始100個， 然後逐次遞增， 蹬完後把腿豎在牆上30分鐘左右， 會覺得腿麻麻的， 把腿放下來， 記得拍打按摩小腿肚。

減少鹽分攝入

女生怎麼瘦腿最有效?僅僅靠運動瘦腿是遠遠不夠的。 女生除了除了控制自己不吃零食， 減少脂肪的攝入之外。 還需要注意少吃鹽、火腿、香腸等鈉含量高的東西。 鹽吃多了， 不僅會造成下肢水腫， 同樣會促進脂肪的產生。 記住， 脂肪的堆積需要鈉， 而鹽的主要成份就是鈉。

高抬腿運動

女生瘦腿的有效方法除了跑步和空中蹬車， 還有一個有效瘦腿的運動方法就是高抬腿運動。 早晨起床後， 要瘦腿的女生可以在客廳或房間做五組高抬腿運動， 每組一分鐘， 每做完一組可以休息一會。 高抬腿是一種很好的瘦腿運動， 它很好地運動到大腿上的肌肉， 促進腿部脂肪的燃燒。

深蹲翹臀瘦腿

做深蹲可以減小腿部圍度， 讓你腿部更緊實好看。 如果你每天自體重深蹲(沙發深蹲、徒手深蹲)都高次數地訓練， 你發展了腿部和臀部的耐力肌群，而不是力量肌群，腿圍就會減小。

泡腿按摩

女生在晚上睡覺前利用熱水溫度對腳局部的溫暖刺激，促進血液迴圈，排除體內積存的毒素及廢物，從而加快人體脂肪的燃燒，達到減肥的目的。可選擇每天將雙腳浸泡在熱水中15-30分鐘，既可減肥瘦腿，又可以幫助一些女生調養寒涼的體質。在泡腳的同時再用手幫大腿按摩，這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。（參考網站：男人窩）

你發展了腿部和臀部的耐力肌群，而不是力量肌群，腿圍就會減小。

泡腿按摩

女生在晚上睡覺前利用熱水溫度對腳局部的溫暖刺激，促進血液迴圈，排除體內積存的毒素及廢物，從而加快人體脂肪的燃燒，達到減肥的目的。可選擇每天將雙腳浸泡在熱水中15-30分鐘，既可減肥瘦腿，又可以幫助一些女生調養寒涼的體質。在泡腳的同時再用手幫大腿按摩，這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。（參考網站：男人窩）