昨天有個朋友很苦惱的跟我抱怨， 他說：“增肥又失敗了”。 我問他：“你用什麼方法了， 怎麼會失敗?”
他說：朋友給我介紹要少食多餐，
小編聽完後， 內心浮現的一句話就是“這怕是個傻子吧”!因為只要有過稍微一點減肥經驗的人都知道， 少食多餐是減肥的嘛， 你根據這樣的飲食方式當然是胖不起來的。
由此也可以看出來， 少食多餐在減肥的道路上確實可以起到很大的作用。 減肥三分靠練， 七分靠吃。 而少食多餐就占了這個7分中的5分， 剩下的2分就在食物的選擇上面。 少食多餐只是個概念， 要看個人的執行能力， 而今天小編主要給大家介紹的就是， 這2分的食物選擇。
1、牛油果
不管是健身還是減肥， 牛油果都是你很好的合作夥伴。 牛油果中含有的脂肪是你燃脂的極佳神器。 雖然它也是脂肪， 但是卻是一種單一的不飽和的脂肪， 這種脂肪它可以刺激分泌燃脂需要的荷爾蒙， 所以可以加速脂肪的燃燒。
2、雞蛋
雞蛋是人們攝取蛋白質最主要的來源之一。 有研究顯示， 一顆60g左右的雞蛋所含有的蛋白質差不多在7g左右， 相當於200ml牛奶所含有的蛋白質。 它能補充人體8種必須的氨基酸營養，
3、糙米
我們日常食用的都是經過深加工過的精米， 它在經過加工的過程中纖維以及蛋白質也都丟失了。 而沒有經過深加工的糙米含有更多的纖維、蛋白質以及鈣鎂鉀等減肥必備的微量元素。
4、雞胸肉
大多數減肥的人都少不了雞胸肉， 雞胸肉的口感雖然不是很好， 但是它的熱量卻是非常低的， 不僅如此蛋白質的含量還很高。 雖然口感不好， 但是為了減肥克服一下也是可以的。
5、西蘭花
西蘭花在很多的減脂食譜中都會出現， 它富含蛋白質以及維生素C。 且西蘭花不管是用蒸的還是煮的都可以， 還不需要用油， 可以最大化的控制菜肴的熱量。 且西蘭花的口感很好， 如果你想要減肥或者健身那麼可以多吃些西蘭花。
其實減肥期間， 少食多餐以及選對食物都是非常重要的， 在有堅強意志力的同時也要有選對食物的能力， 上面給大家介紹的這5種食物， 都是比較有利於減肥的。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處）
