對於減肥的人來說， 都是知道甜食要少吃的， 因為甜食中是含有很高的熱量的， 會讓身體的血糖急劇的上升，
有很多的上班族都是久坐著不動的， 對於身體來說久坐著哪裡最受傷， 當然是腹部啦， 腰部的脂肪是最容易囤積的， 因為久坐著不動血液就會不流通這樣對造成肥胖是影響很大的！
營養失衡如果是在飲食中， 我們的營養失衡是很容易造成身體的肥胖的， 因為在飲食中營養是很重要的， 營養失衡身體的腸道蠕動就會變慢， 並且身體的代謝也會降低， 吃的食物都不可以排除體外， 只能夠殘留在腹部總， 肚子不胖也是很難的。
飲食習慣在吃東西的時候總是不會好好的吃， 吃飯說活， 吃飯喝水， 甚至吃飯五分鐘就解決的習慣都是存在的，
仰臥起坐是一定能夠幫助到瘦腰的，
腹部沒事就要按摩， 腹部按摩是能夠促進腹部的腸道蠕動， 腹部上是有很多的穴位， 多按摩可以促進穴位， 這樣對提高身體的代謝迴圈是有著非常大的幫助， 讓腸道蠕動的更快。
快走運動快走運動是能很好的帶動身體脂肪燃燒， 在快走的時候腰部的脂肪會快的的帶動起來， 這樣對促進腰部脂肪燃燒是有著非常大的幫助， 快走的時候整個身體都是繃著的狀態， 加速脂肪燃燒和血液流動的速度， 每次堅持40分鐘快走時間輕鬆有效的瘦腰！
