節食減肥帶來的傷害 正確面對節食減肥

節食減肥的危害記憶退化

大腦每天的工作量都是靠著身體的脂肪來維持的， 一旦是進食的食物減少了是很容易讓身體中存有的脂肪消耗完，

這樣長時間缺乏身體脂肪， 就會開始進行腦部細胞的受損， 大家覺得記憶力能夠有多好呢？

貧血

為了減肥， 長時間的不吃東西節食， 長時間這樣的營養攝入不均衡是很容易是餓的身體的造血物質攝入不足， 這樣身體的代謝也是會比別人的低， 這樣身體貧血概率是大大的增加了！

胃下垂

大家都以為節食就可以幫助到減肥， 其實長時間的節食是很容易造成女性的食欲不振， 腹部脹氣等的情況， 這樣身體出現胃下垂的現象就很大了， 胃下垂就會引起身體的很多的其他疾病。

骨質疏鬆

身體在一個長時間沒有營養攝入的情況下， 身體的骨質就會變得很疏鬆， 因為吸收不到營養， 股關節中的鈣質就會流失，

這樣股關節的骨質變得脆肉， 隨時摔一跤都是會骨折的。

脫髮

為什麼會脫髮呢？身體過於瘦弱和節食的人身體的蛋白質是會出現供應不足的現象， 身體的蛋白質缺少就會讓身體的頭髮因為缺乏營養而導致大量脫髮。

正確的節食減肥少吃多餐

節食不是一定要不吃飯，

是因要從飲食的量來控制， 少吃多餐就是其中的一種方法， 每次都吃一點， 但是一天中可以多吃幾次， 讓身體保證正常的營養量的攝入！

三餐要吃

每天的三餐是要保證的， 只不過在三餐的搭配上來控制熱量， 早上熱量控制在400大卡， 中午保證在450大卡， 晚上不適合多吃食物， 因為腸道的消化速度比較慢， 所以控制在150大卡即可。

要多喝水

就算是輕量的節食也是要保持一定的水量， 喝水的量要保持好， 每天八杯水的量要補充到， 這樣不會因為節食降低代謝迴圈。

多運動

節食也是需要運動的， 多運動可以促進身體的血液迴圈和脂肪燃燒， 這樣能夠很好的讓身體達到瘦身的效果。